2022：よく食べるもの、カロリー目安

適当に追記していきます

:目安　１食：500kcal

:清涼飲料水に含まれる糖質の量の計算
内容量：1000ml
単位量：200ml
炭水化物：13g
…であれば、砂糖の量は65gとなる（13×5）

【間食対策】

人工甘味料を食べると太ると聞いたんですが本当ですか？

：運動すると解決する！？
：足踏み３０秒で、1時間から2時間分の糖が脳にいく！？
：＞適度な運動を、デスクワークに挟む
：＞血流を良くする
https://youtu.be/9DBeVteu0ng

【１食】

：：ご飯（150g）＠一般的な御茶碗１杯の量：234kcal

：たまごかけご飯（200g）+味噌汁：400~500kcal

：TKG+味噌汁：500kcal
＞TKG（ご飯200g、生卵、マヨネーズ10g）：470kcal
＞味噌汁（インスタント）：30kcal

：ミートソーススパゲティ（200g）：521kcal

：スパゲティ（200g）：316kcal
：ミートソース（285g）：205kcal　＞　Hachi公式

：【インスタントラーメン】ラ王・味噌/醤油：332/346kcal

日清：ラ王・味噌　公式
・めん：285kcal
・スープ：47kcal

日清：ラ王・醤油　公式
・めん：277kcal
・スープ：69kcal

：【冷凍・餃子】味の素冷凍餃子：480kcal（40kcal×12個）

【間食】

：ヨーグルト（50g）：23kcal目安

：チョコレート効果３~５枚：93～155kcal

公式：チョコレート効果カカオ　72/86/95

：LOTTE：チョコパイ１個：156kcal

【のど飴】

：龍角散ののどすっきり飴シュガーレス：個包装：１粒で８ｋcal