【雑記】減量やってみた#2023/12
2023/12
ぎっくり首になったので、今月も一回もジムに行けませんでした。
首は完治にとても時間かかるので、みなさんも気をつけてください。
さらに仕事も忙しくなってきて
とうとうプライベートでパソコンを見るのも嫌気が差してくるレベルに……
(てか、まだ首治ってないんだけどwww)
さすがに身体的にも精神的にも危ない予感が汗
正直書くことがないので
最近開発したレシピを共有します。
映画館のポップコーンを再現してみた
材料(1人分)
ポップコーン:コンビニで売っている塩ポップコーン1袋の半分
バター:30gくらい(お好みで)
手順
1)ポップコーンをお皿に入れます(袋の半分くらい)
2)バターをお好みでのせます(おすすめは30g以上)
3)電子レンジで600W1~2分くらいあたためます(バターが溶けるくらいが目安)
4)アツアツなバターポップコーンの出来上がり!
これが……とても美味しい……
映画館のバターがかかったポップコーンがとても好きなのですが
家でやる方が安いし量が調整できるしでコスパがいいです。
ただ、栄養価的に脂質が高すぎてやばいことになっていると思うので
食べるとしても、月1くらいの頻度がおすすめです。
夜に脂質高めのものを食べるとぽんぽんランドの住人になるので
昼に食べることをお勧めします。
ヘルシーではないので、食べ過ぎに気をつけてください!!
気持ちだけヘルシーかもしれないパスタ
材料(2〜3人分)
パスタ:200~300gくらい(100g(ひと束)=1人数分)
野菜:たまねぎ、ナスなど1本ずつくらいお好きなものを
きのこ:お好きなものを1パック
肉:ベーコンかウインナー1パック
パスタソース:市販で売っている好きなもの(ペペロンチーノでもバジルでもクリームでも何でも)
手順
1)フライパンを用意します
2)野菜やきのこを切ります(好きな大きさで)
3)フライパンにパスタと野菜、きのこ、肉を入れます
4)フライパンに1リットルくらい水を入れます
5)フライパンの蓋をして水が沸騰したら、パスタの袋に書いている茹で時間だけ待ちます
6)フライパンの水を捨てます(重いので注意)。全部捨てるのは大変なので無理しない程度で!
7)おそらくフライパンにまだ水が残っているので、強火で水がなくなるまで加熱します
(フライパンの蓋をとって、具材と麺が焦げないように箸でほぐしながら加熱してください)
8)水がなくなったら、パスタソースを入れて混ぜます。出来上がり!
パスタを茹でる際に鍋をつかうのが王道かと思いますが
これは鍋を洗わなくていいので楽です。
また、野菜も肉も茹でるので、油っこくなくて胃もたれ率も抑えられます。
具材(野菜、きのこ、肉)は必須ではないし、各自で好きなものを入れてください。
野菜が嫌いな方は、野菜はゼロで肉だけでもいいんじゃないでしょうか(栄養価は保証できないけど)。
そもそも具材切るのめんどくさいし包丁持ちたくない方は
パスタだけフライパンで茹でて
パスタソースを入れた後に生ハムを添えればそれっぽくなると思います。
いくらでもアレンジはきくと思います。
自分は黒オリーブが大好きなので、もりもり入れています。
黒オリーブが好きというと、奇異な目で見られます。
なんでだろう、おいしいのに……
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