集中して作業する力を身につける方法

最近、なんとなく仕事での集中力がなくなっていたのですが、こちらの動画に１つの解決法が紹介されていました。

重要な部分は、18:51あたりから35:00あたりまでです。

この動画によると、現代人はたくさんの情報にさらされ、それに流されていることを気持ちいいと考えるようになる「情報中毒」に陥りやすい、ということです。

例えば、

……といった問題です。

これの問題点として、作業に集中できないので仕事の効率が大幅に低下します。また、自分が興味ないことに関してトコトン集中できなくなります。

それで、この解決法としては「何も見ない」「何も考えない」という時間を作ることだそうです。
具体的には、目を閉じて自分の呼吸だけに集中する「瞑想」をするのが良い、とのこと。

瞑想により、外部の情報をすべてシャットアウトすることで、
雑念を捨て何も考えないという時間を作る

この瞑想の効果として、以下の効果が得られるとのことです。

現代の情報過多の世界では、本来やるべきことが、やるべきでないことによって埋め尽くされてしまう……という問題に対して、やるべきでない作業をシャットアウトすることで見通しを良くする、という方法ではないかと思います。

それで「瞑想」するのによいアプリはないかな……と思ったところ、「マインドフルネス」というアプリが見つかりました。

課金コンテンツもあるみたいですが、数日試したところ無料の入門編でも十分に瞑想できました。

何回か試してみたのですが、確かに瞑想した後、すごいスッキリして作業に集中できたような気がします。
やっぱり、作業に集中できないと一日が無駄に過ぎてしまうので時間がもったいないですし、何よりも「今日は作業できなかった……」というマイナスの感情に支配されてしまうのがマズいのですよね……。

ということで瞑想はおすすめ！　という話でした。

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