【雑記】減量やってみた#10週目

10週目

この時点で+0.5キロ（9週目と比較）
体重の増加が止まらないんじゃ^~
減量……とは？

朝食
↓
電車でジムへ
↓
ストレッチ
↓
筋トレ（60分）orエアロバイクをゆるゆるこぐ(30〜60分)
↓
歩いて家まで帰る
↓
仕事

パーソナルトレーニング2回目

体脂肪-1%
筋肉量+2%
でした！
効果はちゃんと出ているようです。
体重は減量どころか、増量してますが笑

メニューも更新されました。
重りを両手に一つずつ持って、大股で歩くメニューが追加されました。(正式名称わからん笑)
しんどいですね。
足が一瞬で筋肉痛になりました。
終わった後は歩くのもやっとでした……

あとは、通常の腹筋運動に代わって、リバースクランチをすることに。
後日、一通りメニューこなしてみたところ
正直、リバースクランチが一番つらい。

これ……やってけるんか？？と不安になってたところ
「もー、そんなに喜ばなくても良いんですよ笑」とトレーナーさんに言われました
「いやあ〜笑えへへ笑」とその場は誤魔化しましたが
「僕はどうなってしまうのだろう……」という気持ちが上回りました。
多分、今回のメニューをこなしても
さらなるハードなメニューが待ち構えてるんだろうな……ドラゴンボール現象かな？

夜のジム

普段、明るいうちにジムに行くので、夜のジムは初めてでした。
人が多かったですね。
マシンが7〜8割埋まってる……汗
マッチョ率も高かったです。ボディビルやってそうな体系の人もいました。
普段行く時間帯だと、おじいちゃんおばあちゃんが多めなんですが。
マッチョの人たちはこの数々の厳しいトレーニングを乗り越えてきたのだと思うと、尊敬するなーと思いました。
ジムに行くと、マッチョが身近に感じますね……笑
すげーいるなー……っていう笑
それにしても、ボディビルやってる人って普段どんな生活してるんだろう……謎……

タンパク質おいしい

最近は揚げずにレンジで作る唐揚げにはまっています。
実際揚げるよりも片付けも簡単で、カロリーも控えめです。パートナーにも好評です。
詳しいレシピは……オレンジページ見てください汗
久しぶりにパンケーキを食べに行ったのですが、甘いもの食べるのこんな大変だっけ……？ってなりました。
年齢のせいもあるのかもしれないですが
筋トレしてから、野菜とタンパク質多めのもの食べてる方が落ち着きますね。
鶏肉の美味しさにようやく気づいた気がします。
体がタンパク質を欲しているのがわかります。
普段お菓子食べがちだけど、痩せたい人は、食後にプロテイン飲めばいいと思います……(おなか満たされるのでおススメです)

体の変化

・体重の増加が止まらない

筋肉は脂肪より重いとはきいているので
筋肉だろうとは思っています笑

ジムのトレーニング内容よりも
暑さに体力を取られている感じがします。
（※暑さ回避のために電車乗り始めました）
これから、もっと暑くなるのか……汗