ダイエット一年

去年の今頃、７０キロと肥えていて慌てた。
アレから一年。
５４キロ台にまで落とす。

最近、皮下脂肪も減ったので寒さが身にしみる。

目標の５３キロ台まであと少し。

今日も歩く。

10/24
6903(3DS:6880)歩 3.24km 53分 266.7kcal(脂肪燃焼量12.6ｇ)(体重:歩行前54.2k 歩行後53.6k)

10/25
6523(3DS:6387)歩 3.06km 51分 251.4kcal(脂肪燃焼量8.3ｇ)(体重:歩行前k 歩行後53.9k)

1026
6635(3DS:6553)歩 3.11km 53分 255.2kcal(脂肪燃焼量8.4ｇ)(体重:歩行前54.5k 歩行後53.7k)

10/27
9047(3DS:8953)歩 4.24km 70分 350.4kcal(脂肪燃焼量13.4ｇ)(体重:歩行前54.6k 歩行後53.8k)

10/28
7745(3DS:7716)歩 3.63km 61分 297.8kcal(脂肪燃焼量10.1ｇ)(体重:歩行前55.0k 歩行後54.4k)

10/29
8347(3DS:6711)歩 3.92km 66分 320.3kcal(脂肪燃焼量11.2ｇ)(体重:歩行前54.7k 歩行後53.8k)

10/30 歩行なし
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:歩行前k 歩行後k)

10/31
7598(3DS:7584)歩 3.57km 59分 293.4kcal(脂肪燃焼量10.3ｇ)(体重:歩行前54.5k 歩行後53.7k)

11/01
7686(3DS:7662)歩 3.61km 60分 296.7kcal(脂肪燃焼量10.9ｇ)(体重:歩行前54.4k 歩行後53.7k)

11/02
7517(3DS:7020)歩 3.53km 60分 287.6kcal(脂肪燃焼量9.4ｇ)(体重:歩行前54.2k 歩行後54.1k)

体重

10/6
5020(3DS:3724)歩 2.35km 41分 196.3kcal(脂肪燃焼量6.4ｇ)(体重:朝k 歩行後k 最終k)

10/7 雨で歩行なし
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:朝k 歩行後k 最終k)

10/8 歩行なし
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:朝k 歩行後k 最終k)

10/9
5400(3DS:5312)歩 2.53km 43分 211.2kcal(脂肪燃焼量7.2ｇ)(体重:朝k 歩行後54.3k 最終k)

10/10
7963(3DS:7912)歩 3.74km 65分 312.1kcal(脂肪燃焼量10ｇ)(体重:朝54.3k 歩行後53.3k 最終k)

10/11 歩行なし
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:朝k 歩行後k 最終k)

10/12
3043(3DS:)歩 1.42km 25分 117.8kcal(脂肪燃焼量3.3ｇ)(体重:朝k 歩行後55.0k 最終k)

10/13
7085(3DS:6906)歩 3.32km 57分 276.3kcal(脂肪燃焼量9.2ｇ)(体重:歩行前55.0k 歩行後53.8k)

10/14 歩数計忘れた
(3DS:7355)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:歩行前54.7k 歩行後k)

10/15
4534(3DS:4585)歩 2.12km 36分 176.3kcal(脂肪燃焼量5.7ｇ)(体重:歩行前54.6k 歩行後k)

10/16
8605(3DS:8599)歩 4.04km 69分 338kcal(脂肪燃焼量13ｇ)(体重:歩行前54.6k 歩行後54.0k)

10/17
7416(3DS:7382)歩 3.48km 59分 290.7kcal(脂肪燃焼量10.1ｇ)(体重:歩行前54.9k 歩行後54.1k)

10/18 雨で歩行なし
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:歩行前k 歩行後k)

10/19
7675(3DS:7605)歩 3.6km 62分 293.5kcal(脂肪燃焼量10ｇ)(体重:歩行前54.7k 歩行後k)

10/20
7672(3DS:7643)歩 3.60km 62分 294.7kcal(脂肪燃焼量15.1ｇ)(体重:歩行前54.7k 歩行後k53.9)

10/21
7750(3DS:7705)歩 3.64km 63分 298.2kcal(脂肪燃焼量12.5ｇ)(体重:歩行前54.3k 歩行後53.6k)

10/22 歩数計忘れた
(3DS:6335)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:歩行前k 歩行後54.0k)

10/23
4729(3DS:4070)歩 2.22km 40分 175.4kcal(脂肪燃焼量5.0ｇ)(体重:歩行前k 歩行後54.0k)

これはただのデータだ・・・

あと一ヶ月で一年

十一ヶ月前
体重:68.4k 体脂肪:38.1%▲ 内臓脂肪レベル:11 皮下脂肪:33.8▲ 代謝:1174kcal BMI:26.7 骨レベル:5 筋肉レベル:4 体組織年齢:54

十ヶ月前
体重:66.9k 体脂肪:31.6%▲ 内臓脂肪レベル:10 皮下脂肪:27.6%▲ 代謝:1256kcal BMI:26.2 骨レベル:5 筋肉レベル:5 体組織年齢:49

九ヶ月前
体重:63.8k 体脂肪:26.2%▲ 内臓脂肪レベル:9△ 皮下脂肪:22.6%▲ 代謝:1286kcal BMI:24.9△ 骨レベル:5 筋肉レベル:5 体組織年齢:46

八ヶ月前
体重:60.7k 体脂肪:23.9%▲ 内臓脂肪レベル:8△ 皮下脂肪:20.5▲ 代謝:1265kcal BMI:23.7△ 骨レベル:5 筋肉レベル:4▽ 体組織年齢:45

七ヶ月前
体重:58.9k 体脂肪:21.5%▲ 内臓脂肪レベル:7△ 皮下脂肪:18.4▲ 代謝:1266kcal BMI:23.0△ 骨レベル:5 筋肉レベル:4▽ 体組織年齢:44

六ヶ月前 4/5
体重:57.4k 体脂肪:21.3%▲ 内臓脂肪レベル:7△ 皮下脂肪:18.4▲ 代謝:1240kcal BMI:22.4△ 骨レベル:5 筋肉レベル:4▽ 体組織年齢:44

五ヶ月前 5/5
体重:56.3k 体脂肪:21.4▲ 内臓脂肪レベル:6△ 皮下脂肪:18.5▲ 代謝:1220kcal BMI:22.0 骨レベル:5 筋肉レベル:4▽ 体組織年齢:44

四ヶ月前
体重:56.5k 体脂肪:21.6▲ 内臓脂肪レベル:6△ 皮下脂肪:18.8▲ 代謝:1220kcal BMI:22.1 骨レベル:5 筋肉レベル:4▽ 体組織年齢:45

三ヶ月前 7/5
体重:55.0k 体脂肪:21.6 内臓脂肪レベル:6△ 皮下脂肪:18.9▲ 代謝:1192kcal BMI:21.5 骨レベル:4 筋肉レベル:4 体組織年齢:45

二ヶ月前8/7
体重:55.0k 体脂肪:17.6 内臓脂肪レベル:6△ 皮下脂肪:15.0▲ 代謝:1245kcal BMI:21.5 骨レベル:5 筋肉レベル:4 体組織年齢:42

一ヶ月前9/6
体重:54.4k 体脂肪:18.9△ 内臓脂肪レベル:6△ 皮下脂肪:16.4▲ 代謝:1216kcal BMI:21.3 骨レベル:5 筋肉レベル:4 体組織年齢:43

10/4
体重:53.9k 体脂肪:19.5▲ 内臓脂肪レベル:5 皮下脂肪:17.0▲ 代謝:1198kcal BMI:21.1 骨レベル:4▽ 筋肉レベル:4▽ 体組織年齢:44

▲高め △標準だが高め ▽低め *メーターを振り切る項目は無くなった。

10/2 歩かなかった
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:朝k 歩行後k)

10/3
9873(3DS:9871)歩 4.63km 78分 387.3kcal(脂肪燃焼量19.3ｇ)(体重:朝55.0k 歩行後54.1k)

10/4
9536(3DS:9537)歩 4.48km 74分 377.1kcal(脂肪燃焼量13.1ｇ)(体重:朝55.0k 歩行後53.9k)

10/5 ほぼ山登りだった
6452(3DS:5542)歩 3.02km 60分 228.8kcal(脂肪燃焼量5.8ｇ)(体重:朝k 歩行後53.8k)

まだまだ、地道な作業は続く。

53ｋ台をマークする。

昨日５３.６をマークして、あとはこの体重を何度かマークしていけばダイエットも終了となりそう。

9/17
9912(3DS:9896)歩 4.65km 79分 389kcal(脂肪燃焼量13.7ｇ)(体重:朝55.8k 歩行後54.5k 最終k)

9/18 歩いたけど歩数計忘れた
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:朝k 歩行後k 最終k)

9/19
10018(3DS:10029)歩 4.7km 81分 393.1kcal(脂肪燃焼量16.3ｇ)(体重:朝55.6k 歩行後54.6k 最終k)

9/20
9826(3DS:9777)歩 4.61km 77分 386.7kcal(脂肪燃焼量12.9ｇ)(体重:朝55.6k 歩行後54.6k 最終k)

9/21 雨で歩行なし
(3DS:544)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:朝55.4k 歩行後k 最終k)

9/22
8694(3DS:8656)歩 4.08km 71分 340.3kcal(脂肪燃焼量13ｇ)(体重:朝k 歩行後54.7k 最終k)

9/23 秋分の日 雨で歩行なし
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:朝k 歩行後k 最終k)

9/24
10059(3DS:7846)歩 4.72km 79分 395.7kcal(脂肪燃焼量13.0ｇ)(体重:朝k 歩行後54.2k 最終k)

9/25
2527(3DS:1648)歩 1.18km 23分 90.9kcal(脂肪燃焼量2.0ｇ)(体重:朝k 歩行後k 最終k)

9/26
8894(3DS:8789)歩 4.17km 69分 349.0kcal(脂肪燃焼量12.3ｇ)(体重:朝55.1k 歩行後54.1k 最終k)

9/27 ５３ｋ台をマークする
10159(3DS:10117)歩 4.77km 80分 397.2kcal(脂肪燃焼量17.9ｇ)(体重:朝54.6k 歩行後★53.6k 最終k)

もうひとつ台風がくれば

季節も秋に移り変わるんでしょうな。

刻むダイエット
9/9
8680(3DS:8665)歩 4.07km 69分 340.1kcal(脂肪燃焼量18.3ｇ)(体重:朝55.4k 歩行後54.3k 最終k)

9/10
9308(3DS:5800)歩 4.37km 76分 364.7kcal(脂肪燃焼量12.5ｇ)(体重:朝55.3k 歩行後54.2k 最終k)

9/11
6742(3DS:4415)歩 3.16km 55分 261.7kcal(脂肪燃焼量8.2ｇ)(体重:朝k 歩行後54.9k 最終k)

9/12
8746(3DS:8745)歩 4.10km 71分 339.8kcal(脂肪燃焼量18.5ｇ)(体重:朝55.6k 歩行後54.7k 最終k)

9/13
8763(3DS:8748)歩 4.11km 71分 343kcal(脂肪燃焼量18.5ｇ)(体重:朝56.0k 歩行後54.8k 最終k)

9/14
9441(3DS:)歩 4.43km 76分 367.6kcal(脂肪燃焼量16.9ｇ)(体重:朝56.3k 歩行後55.4k 最終k)

9/15 雷雨でなし
(3DS:)歩 km 分 kcal(脂肪燃焼量ｇ)(体重:朝k 歩行後k 最終k)

9/16
9092(3DS:9008)歩 4.27km 73分 356.2kcal(脂肪燃焼量13.0ｇ)(体重:朝56.0k 歩行後55.1k 最終k)