【ストレッチ】耳鳴り、肩こり、首こりの未整理メモ
いよいよ耳鳴りがするようになってしまったので
マジにほぐし方を調べる記事
適当なタイミングで追記していきます
【未整理メモ】
＞＞＞【2023/5】
自分がねむいときにやってること｜かめれ
https://twitter.com/chamere0n/status/1653015630969454595
【実はこの動き...】肩のゴリゴリ、首コリ肩こりも解消します！#shorts #肩のゴリゴリ#首コリ
【6分で肩甲骨を完全攻略】ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃになる！老廃物排出、リンパ流しで肩のゴリゴリ解消、首コリ解消、肩こり解消できるエクササイズ！
＞＞＞【それ以前】
めまい体操：【良性発作性頭位めまい症】耳石めまいの原因と治し方 エプリー法/名古屋の耳鼻科医解説
💪💪【日課】
：肩こりを治す、より
猫背を治す、巻き肩を治すイメージを持った方がよさそう
：斜角筋を、ことあるごとにほぐす
【首】：斜角筋筋膜リリース
https://youtu.be/EkyH4n7DQkQ?t=248
：【背中】：【背中がだるい＆重い方、必見】背中や背骨のつまりを解消し、ガチガチ背中のコリや張りを改善し、自律神経も整える「New 胸椎リセット」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
：＞ストレッチ本編
https://youtu.be/D0lqflA_ASA?t=159
：【背中】：【ガチガチ背中ストレッチ】ガチガチに固まった背中の筋肉を開放する「背中ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
【肩】：超簡単！４０秒で肩こりを消すストレッチ！：本編
【90秒】眼精疲労を改善する方法【本質的改善】
【肩こり解消】座ったまま４分！肩こりを楽にするストレッチ！在宅ワークの合間や寝る前に
💪【手軽、簡単にできるコース】
【肩こり解消】座ったまま４分！肩こりを楽にするストレッチ！在宅ワークの合間や寝る前に
おすすめ：【肩こり解消】肩の付け根・首まわりのストレッチ
【プロに聞いた】絵師のためのストレッチ講座【簡単】
【目、眼精疲労】目の奥のハリ
【目の疲れ】辛い目の疲れ、目の痛み、重だるさ、疲れ目、眼精疲労、首こりを解消する「筋肉リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 Stiff neck. GENRYU's METHOD
【太もも、太ももの内側、股関節、鼠径部】
：【GENRYU】股関節＆鼠径部のつまり解消。つまりの原因を根本から取り除き、股関節のズレを改善する「股関節リセット」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
：【GENRYU】マッサージやストレッチをしても改善しない方、必見。太もも前面や太ももの内側の痛みやシビレを解消する「大腿神経/閉鎖神経リセット」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
💪：肩こり：
＞＞＞【背中】
【背中がガチガチで疲れがぬけず辛い方、必見】ガチガチに固まった背中の筋膜を剥がし、自律神経を整える「背部筋膜リリース」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
【背中】：【ガチガチ背中ストレッチ】ガチガチに固まった背中の筋肉を開放する「背中ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
【背中がだるい＆重い方、必見】背中や背骨のつまりを解消し、ガチガチ背中のコリや張りを改善し、自律神経も整える「New 胸椎リセット」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
＞＞＞【肩甲骨】、【巻き肩】
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：肩と肩甲骨がゴリゴリ鳴る原因TOP3と治し方【腱板・肩甲骨周囲筋の問題や五十肩など】
：【長年の巻き肩】ストレッチやエクササイズ不要 自分で改善できます!
👀：【眼精疲労】
【GENRYU】マッサージしても、温めて、休んでも改善しない「眼精疲労」その原因は、後頭下筋群。ガチガチの後頭下筋群をリセットする「後頭下筋群リリース」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
首：【斜角筋】
【ストレートネック】斜角筋をストレッチして首肩こりを改善する。
【首を倒す時につまり＆つっぱり感＆痛みがあって悩んでる方、必見】首のつまりを取り除き、むくみも解消する「斜角筋筋膜リリース」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
首：【胸鎖乳突筋】
常に前のめり姿勢のテレワークで、首すじがパンパン…。「胸鎖乳突筋ほぐし」で老廃物スッキリ！／すごいストレッチ⑦
【肩こり、頭痛】
超簡単！４０秒で肩こりを消すストレッチ！：本編
超簡単！肩こりを60秒で解消するストレッチ！根本的に改善！
烏口突起
：【初公開】簡単２分、肩が後ろに回らない方必見、肩の柔軟性を高める「烏口突起リリース」頭痛、首こり、肩こり、猫背、巻き肩にも効果的【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
https://youtu.be/1wrRiXWx8UE
僧帽筋リリース
：【ガンコな肩コリ】頭痛解消、ストレス解消、首こり解消「僧帽筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
https://youtu.be/tn3TwC5YPtk
後頭下筋リリース
：【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 Stiff neck. GENRYU's METHOD
：皮膚をもちあげる！？
：後頭下筋
https://youtu.be/XAsKKL3P3tw
【肩甲骨のストレッチ】
【肩甲骨ストレッチ】ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
肩甲骨が柔らかくなるストレッチを解説します【リエトレ】【初心者向け】※タオルを使います。
：３番目のストレッチ、腕が全く上にあがらなくて草
https://youtu.be/-zcoWRdPECY
359チューブで肩甲骨はがしストレッチ5分間(解説ありver.)🌼実践用反転動画❤️お家で簡単🎀miostyle🎀
【背骨】
ストレッチ
https://twitter.com/s_yukasama/status/1545898087939555329
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