【筋トレ・ダイエット】知識、未整理メモ

適当に更新していきます

【キーワード】

：カロリー制限、基礎代謝+筋トレで使う分　以上を必ず摂取する

：睡眠、１日７～８時間

：筋トレ、週２で追い込む

：タンパク質、運動後摂取

：有酸素運動、ウォーキング１時間
：有酸素運動２、しすぎに注意。しすぎると筋肉が減る

【未整理メモ】

【質問返し15選】800カロリーしか食べていないのに体重が落ちません。 ほか

https://youtu.be/zubiKXx9slo

筋トレしても筋肉がつかない！？無駄な努力8選【ゆっくり解説】

https://youtu.be/ZjYcwHKQjac

脂肪の代わりに筋肉がみるみる減る最悪な習慣6選

https://youtu.be/sHLhMidIEyc

「自分は痩せない」と落ち込んでる人、集まれ

https://youtu.be/F5T_S9To15I

１日1,000kcal以下でダイエット中の人を見たトレーナーの反応

https://youtube.com/shorts/5rLXCpZv5GE?feature=share