お腹痛い

おはようございます。

最近バイト先でサラダを持ち帰ってます。

ドレッシングついてないタイプのサラダ。

先日お給料日にドレッシングを買いました。400円くらいのでかめの胡麻ドレッシング。コープなので値段の割にお得で美味しい。

野菜はやっぱり高いので。0円で食える有難味。

痩せたいデブには喉から手が出るほど欲しい野菜サラダ。

ちょっと前まで、体重を気にしすぎて、ご飯を食べるのを我慢しなきゃと思ってましたが。

行動レベル低い成人男性一日のカロリー摂取量を調べ。白飯一合のカロリーを調べ。

気持ちに余裕ができました。

成人男性一日の適切な摂取量は約1900キロカロリーとされています。

そして白飯一合のカロリーは500キロカロリーです。

僕は食事が一日2回なのですが、おかずさえ冒険しなければ2回とも白飯一合が余裕で食える計算になります。

毎食白飯一合とおかずをしっかり食べるようになってから。間食が減ったのか、体重も落ちてきました。

多少運動したほうが良さそうなので、気づいた日は腹筋とスクワット30回やってます。毎日ではないです。忘れる日もあります。

今しっかり書いたので、忘れないうちにやります。

やりました。昨日やってなかったからお腹痛い。