騒音から避難所へ

隣人がうるさい家に引っ越してしまってから二か月くらい
どの部屋でも音が聞こえてノイローゼになってもうだめだったので
別の家に臨時避難させてもらった
ちょこちょこ帰りはする
ただそっちの避難所にはパソコンがない
（ノーパソ持ってなくてデスクトップなので）
ipadはあるので絵は描ける
そっちで描いた絵

体力なくて凝った絵が描けなかったけど
絵が描けるとなんか安心するんだー
見てくれる人ありがとう
あとネットで心配したりアドバイスくれる方がいて
孤独感にさいなまれてた心が癒されました
ありがとうございます！

『セルフケアの道具箱』という本を読んでる
認知行動療法のやり方とか載ってる
すごくやばい時は体に刺激を与えたりして我に返すとか
ごく小さいストレス源を認識するようにするとか

今、自分はストレスを感じてるなって客観的に気づくと
その対処法を考えられたりする

……台所で野菜切ってる時に退屈でつらいなぁと思って
海外ドラマの吹き替えを見ながらやるようにしたら楽しかった

精神がやばい時ってそういう対処をする元気もないから
ただ野菜切りながら辛い～～ってなって溜まっていく

生活がちょっとずつ快適になるようにできたらいいな

めし

チキンと
納豆巻き買った

(・w・ﾉﾉ"☆拍手ボタン