【月初】健康法

※これが絶対というわけではありません が、
　自分なりの対処法まとめ

健康法

肩凝りと首凝り

ここに気をつけたら自分は おサラバできましたってことで。

https://www.youtube.com/watch?v=hlkAPUJKXgw

要は、
「背中側の皮が 手前に引っ張られてる
　状態が続くのが よくない」
ようです。

そう言われてみれば【猫背】も そうだし、
PCでキーボード叩いてると【肩が内側に寄っていったり】
しますよね。
皮が突っ張ることによって
肩甲骨も押さえつけられてしまうし……
前のめりになってモニター見てたりすると
【首の後ろの皮も引っ張られる】。

背中が だるい

これも大半は筋肉の緊張が原因で（※そうでない場合もアリ）、

https://plusseikotsuin.com/senaka/14447.html

↑に載ってるストレッチで解消できました。

食後 眠い

炭水化物や甘いものの摂りすぎで
糖化やら血糖値スパイクやらを起こしてる。

これについては 食べるものや飲むものの
内容や量を見直して対処。

（身体が）しんどい

寝ましょう。

──というのが まず一つ。
もう一つは これまた食事が問題で、

朝から油っ気の多いものを摂ったりしてると、
肝臓に大きな負担がかかります。

大きな負担がかかると、肝臓は「しんどい」と
身体に訴えてくるそうです。

解消に効果的だったのが、
・朝から野菜ジュースを飲む。
・ドカ食いをしない。
など。

自律神経が……

規則正しい食事と睡眠と排便。
あと、日光に当たる。ストレスをディスる。

片頭痛

https://ci-en.dlsite.com/creator/277/article/585659
↑こちらを参考に

↑で解決できない

病院へＧＯ

体験版

🍘さん

https://twitter.com/astrey03/status/1509188162223947782

６月のまとめ
エロ同人RPGキャラお絵描きが中心でしたね（表では）。

裏では うちのほうで色々描いてもらってます😎

あと──

進捗

とりあえず……テキスト部分は ほぼ打ち込めたかと😅
ここからピクチャー関係指定していって……演出面を ちょこちょこと。

ていうか なんでいきなり健康法？