ダイエット…さっそくきつくなってきた…（早い
こんにちわ、ぬぷ竜です。
本格的に寒くなってきた今日このごろ…朝の散歩も半袖ではきつくなってきました。
寒くなりきっていないくらいの今の季節のちょうどよい涼しさは、目を覚ますのにちょうど良い気候ですね
なんだかんだでダイエットはなんとか続いているのですが……むむむっ。
あとは ふと忘れてやらなくなった というのを無くす為に、毎日必ず行くトイレの目につく所に
「１日 必ず １０分筋トレ」
という紙を貼りました。
とにかく焦らず続けていって、数ヶ月単位で効果を確かめて行くことができればと思います…！
という流れから引き継いで、本日も「ダイエット」について話すぞ…！
やはり結果はすぐには出ない…
続けられる！ という感じで「毎日10分の筋トレ」を続けているわけですが…
け、結果が出ない……
まぁ当たり前なんだけど、結果がほしいよね…
９月１５日から続けているのですが、体重計での体重・体脂肪率はほぼ変化していません。
おおよそ75kgちょっと上をキープしている。というよりグラフで見ると微増している…？
結果が出ないとやはりモチベーションは下がってしまう物なのですが、今回は「続ける」という部分に主眼が置かれているので
モチベーションは関係無く、続けていければと思います。
ただ、結果が数値として出ないのは寂しいですねぇ……
まぁ１ヶ月も経っていないのでそんな物なのかもしれないのですが…
やはり見える結果がほしい！
私がダイエットを始めた理由としては
「体力がつくと集中力が持続する。作業を効率よくする為に健康になる！」
という感じなので、どちらかというと"体重を減らすこと"が目的では無いのですが…
結果が欲しい！体重が減るか、体脂肪率が減ってほしい！！！
健康維持という目的であれば「毎日10分筋トレ」というのは非常に良いはずで、これは最低限続けていくわけなのですが
やっぱり数値としての結果ほしいよなぁ……結果に飢えているわけです。
となると……見直すべきはあそこですね
食事の見直し
という所で、体重を減らすならココを見直すしかありません。
もう今回は「結果を出す」という所を主眼として、日々の食事を見直していこうと思います。
まずは計算しよう！「カロリー」！！！
そういえば、わりとガチで筋トレ＆痩せていた時って、真剣にカロリー計算しながら生活していたんですよね…！
１日の摂取カロリーは1600kcal以下にする…！みたいな強い決意を持って生活をしていました。
昔の自分の食事管理棚が出てきたのですが、カロリー計算を簡単にする為に極端な食生活になっていますね
↑行き過ぎてカロリーが計算しやすい物しか食べていなかった（2017年）
うーん、しかし現状の生活もそこまでカロリーフルな生活はしてないと思うんだけど…カロリー摂取してそうなものをピックアップしていきましょう。
※太りそうな物だけをピックアップ
０．基本：ご飯
私が１日に摂取するご飯の量は
0.65合 です（５合炊いて、8つのタッパーに詰めて１日２つ食べるので）
ご飯１合のカロリーがおおよそ515kcal・糖質は35.6gですね。
これを基準に考えていきましょう。
１．カルピス（カロリー60%OFF）
もはや作業のお供になっているカルピス、炭酸水と混ぜて飲んでいます。
内容量470ml。カロリーは…20mlあたり17kcal。 470 ÷ 20 × 17 = 400kcal
１本のカルピスをおおよそ5日くらいで消費するので、１日あたり80kcal
あれ、思ったよりカロリー多くないな……カルピスを我慢して他のおやつを食べ始めたら本末転倒なので
カルピスはそのままで行きましょう。
２．サラダに付けるドレッシング
１瓶2280kcal、昼・夜のサラダにつけて食べていておおよそ5日くらいで無くなります。
という事は１日約400kcal！!多い！！！
カルピスの5倍多い！これはヤバい……脂質も糖質も多めのごまドレッシングうまいんだぁ……
という事でここは改善要素ですね……
３．食べるラー油
最近ドハマリしてて、サラダにかけるわ豚汁に入れるわで大活躍。
ラー油なので油分多めで、１瓶約800kcalを3日くらいで使い切ります。
１日約250kcal！
薬味を薬味以上の使い方をしているのはヤバいので、ちょっと使い方を考えなければですね…
うーむ…中々カロリーフル…
こんな所でしょうか……最近はカロリー計算をしていなかったので、こういうカロリーが多い部分については節制して
まずは結果を出していきたい所ですね…！
という感じで火曜日の記事、２回連続でダイエットの記事でした！
ほんとこれは続けたいんだぁ……毎回毎回毎回ダイエット失敗してるので
今回こそはという決意の記事…！
もちろんゲーム制作もがんばります！ではまた！
本日の配信
本日も21:00より生配信の予定です。
※Ci-en上からでも見れますが、コメントにはYoutubeサイトへの移動が必要です。
ぬぷ竜同人ゲーム制作チャンネル
https://youtu.be/9EB_hiu9kK4
よろシコです！
ぬぷ竜のこれシコ
今週はこの作品でいっぱいシコりました
サークル：mos/\さん：魔術学徒コマリ3 -ヤジューの暴力! 四天王、ウォルフォ戦-
mosさんの新作だ！魔術学徒シリーズしゅき！！！！！！！
変身ヒロインをボコって、犯しつつボコって、変身を解除させたりさせなかったりで犯してという最高の内容。
しっかりと、○す前に戦闘シーンなどの前座が入って、主人公の強さを見せてくれます（超大事）
やっぱりビフォーアフターって大事だよね…いかにそのキャラを知っているかってこういうオリジナル本だと、さらにヒロピン敗北物だと特に大事だと思います。
今DLSiteで見ていたら、魔術学徒アリス が総集編になって770¥で販売していました。
安すい！お得だ！！！
私はこれまでそれぞれを購入してきたのですが、これは安い。シコパフォーマンス高すぎる…！！770円では無いシコパ出しますよこれは……
ヒロピン物好きな人は絶対買ってくれよな！！！！！！！時間停止もあるぞ！！！（一番シコれる）！！！
来週もいっぱいシコろうね、シコ太郎！