緊張は合理的かつ当然の反応だ！

緊張は悪いことではない

緊張というのは本来、生物が生きていくために必要不可欠なものであり、緊張によって体が闘争状態に入り、生存に必要な酸素を補充するといった自然な反応が起こります。

ただ、催○や勉強をする上で、「リラックス=良い」「緊張=悪い」という図式ができあがってしまうと、常に「緊張してしまうのでは…！」という恐怖を心に植えつけてしまいます。

リラックスのコツは緊張を受け容れること

そこで、リラックスするためのコツとして、緊張への恐怖を取り去ることが重要です。つまり、「緊張は悪いことではなく、生きるために必要なものだ」という事実を自分自身に理解させることが大切です。

緊張は、目の前に危険が迫ったときや、勉強やスポーツなどの集中力を必要とする場面で必要な反応であり、そうした状況では緊張があることで、良い結果を出すことができます。

そして、緊張に対する恐怖心を取り去ることで、自然なリラックス状態になることができます。緊張が自然な反応であると理解し、緊張を恐れるのではなく、上手に利用することができるようになりましょう。