6月の活動報告です

近況

最適な睡眠時間には個人差があるといいますが、ボクの場合、毎日ほぼ午前0時過ぎに寝て、6時直前に起きる生活を続けています。

だから睡眠時間は6時間弱。これが健康維持に適しているのかどうかはわかりませんけど、自分としては、もう少し長く寝たい。

というか、朝はアラーム音で起こされるのではなく、自然に目覚めたい。でも、やりたいことがたくさんあって、現実そうもいかないんですよね。

そこでいろいろ考えて、最近、実践しているのが細切れ睡眠（分割睡眠）。

日中どうしようもない眠気に襲われたとき、可能な状況であれば、椅子に座ったまま10～15分の睡眠をとるようにしています。

これが、けっこう効くんですよ。睡眠の前後では、脳内の透明感が全然違います。

万人に適した方法だとは言えないようですが、睡眠不足にお悩みの方は一度、試してみる価値はあるんじゃないでしょうか。

以下、参考サイトへのリンクです。

• 「何度も目覚める「分割睡眠」でも、リフレッシュは可能か？」

  人間の心身は細切れの睡眠でもリフレッシュすることが可能です。
  うまく活用できれば、分割睡眠もきちんと疲労回復の助けになります。

細切れ睡眠（分割睡眠）の方法や実践例、不眠の解消法をわかりやすく図解してくれています。

• 「偉人の睡眠はちょっと違う！ショートスリーパーが多いのは本当？」

  医学的に寝だめはできないとされているものの、足りない睡眠時間を補うことはできると考えられています。

世のショートスリーパーたちの実例を、仮眠方法を中心に紹介。安眠グッズも。

• 「ナポレオン・ダヴィンチ・エジソン...。偉人達もしていた「昼寝」はなぜ脳にいいのか」

  1分間目をつぶって視覚情報をシャットアウトするだけで、脳を休めることができます。

昼寝に関する疑問にQ&A形式で答えてくれています。

以降は、フォロワーさまへの詳細報告になります。