12月メモ

日記というかメモというか日々の出来事や考えていることをノートに取っているが、見返した時に字が汚くて読めなかったり意味不明だったりする。

やはり週一、月一で省みるのをここに文章として残した方が良さそうだ。

■鬱
無気力な日々が３ヶ月続いている。
寝続けたりゲームが止められなくなった。
薬物療法は続けているがほぼ効果無し、これ以上悪くはならないということか。カウンセリングをまた入れた。

→対策
ベッドデスクを買って入院患者みたいなスタイルで仕事。椅子に座ることすらできないのでしばらくこれでやってみる。
PCの電源を入れるハードルは下がった。

ゲームのPlayStationネットワークは更新せずもうしない。

■片付けができた。
→服を売りに出したのをきっかけにどんどん部屋が片付きだした。
本は読み返すことも無いし全部売ってもいいくらいだ。必要になったらまた買えばいい。
いらんものが多すぎる。
部屋が狭いのだからそれ相応に。
ミニマリストになるつもりは無いが

売る
本
アニメグッズ

捨てる
着ない服
散らばってるレシート

■友達がいない
イベントに出ない、本も作れない。
人と会うことが無い。
1日3人にリプしてみるとかそういうことからやってみる。
いらんアニメグッズを引き取ってくれんかとか。

■メンタル改善のためにウォーキング
１日5分でも10分でもとにかく外に出てウォーキング。日光に当たれる時間がいい。
ウォーキングすらできないほどメンタルが落ちてるときはベランダに5分出て伸びなど軽い体操。

■鬱対策ストレッチ
鬱対策ストレッチとして5ポーズほどのストレッチメニューを組んだ。
毎日やる

■肉と卵とプロテインと鉄分
鬱に有効な食事。毎日摂取する。「食事」とはプロテインと鉄分を摂取することと認識を改める