pixivリクエストの進捗とか新しいスケジュールの構想

模様替えは終わったので祖母の介護ベッドの向こうでなかなか弾けずに悩んでいたエレクトーンも自室に入ってきてアトリエは万全に充実しました。

ですが、創作活動に専念できていないここ最近。

いろいろ考えながらどうダイエットと創作と介護をバランスよく乗り切るか検討してました。

家事とダイエットと仕事の両立

ダイエットのための自炊

特定健診でメタボ判定されカウンセリングを経てここ一年以上、祖母の介護とダイエットの両面の理由で夕飯の炊事と片づけは私が担当していました。
というのも母親に夕飯などを任せると高確率で高カロリー・高塩分の食事が出てくるからです。
母親は私の料理の師匠なので美味しく料理は作れますが、ダイエットにどういう食材を選び献立を考えるべきかという栄養学の知識がないのです。
かくいう私も管理栄養士に言われるまでは炭水化物抜きダイエットを実践してた有様なので偉そうなことは言えませんが、今は指導のおかげで確実に体重を落とせる献立のカードを増やしています。

ダイエットするためには言い出しっぺの私が担当しないと難しいと思い食材の買出しから夕飯の支度までほぼ毎日やってます。
私が意識しているのは低カロリーだけど美味しい家庭料理レベルの味は担保している栄養バランスのいい料理。

炭水化物もGI値の低い十六穀米にしたりすることで血糖値が上がりにくく栄養もしかり摂れるし、野菜などもきのこ類をふんだんに取り入れたり大豆や海藻を入れたり。
主菜は魚が多めの食生活にしました。ロシアのウクライナ侵攻で鶏肉や豚肉も値上がりしているのに対して魚はその日の目玉商品に絞れば相対的に安かったりします。

夕飯の責務

ここへきて、私は自炊を毎日続けることの大変さに悩んでいました。
我が家の食事は朝と昼は各自が自由に菓子パンやカップ麺、冷凍チャーハンなどを自分で用意して食べるシステムです。なのでダイエットしてる私はカット野菜やブロッコリーとかサラダチキンやプロテインに雑穀パンと困らないわけですが。
夕飯だけは18時にみんな同じものを食べるという習慣があります。

18時までに家族全員が納得してくれてなおかつダイエットに効く料理を提供しなければなりませんので、スーパーへの買出しと調理は私の仕事になります。
朝は運動して昼飯の後で仕事を開始すると17時にはどんなに筆が乗っていても仕事をとめて夕飯の支度に入ります。
私はどんくさいので料理に1時間は使ってしまいますし。。。
ただ、夕飯の後でさっきまでの仕事を再開するというのはとってもしんどいです。
モチベが落ちた状態でさっきのテンションまで燃えるならいいのですが、なかなか実際は難しいものです。

時差を変えるという概念

まだこれから実践するので計画中ではありますがスケジュールをずらそうと考えています。
夕飯の時間とスーパーの買出しだけは自由時間にやって夕飯の支度を終えたら眠くなるまで仕事に専念するというリズム。
不眠症の問題も昼間にしっかり運動してエネルギーを消費すれば深夜に自然と疲れるはず。つまり、酒に頼らずとも眠くなるまでやればたぶん解決するかなぁと。
朝・昼・夜のご飯という固定観念と、早寝早起きを意識してたのがそもそもアレなので、家族に縛られる時間と自分の創作の時間を完全に切り分けるという狙いです。

ちょっとずつ調整してみます。

Pixivリクエストの途中経過

表情差分や草むらを掻きむしる女の子の様子とかも本当はニコ生ライブの背景枠でやりたかったのですがエロすぎてBANされると思って自重しました。

今月中に完成したいですね。
頑張りますので期待していてくださいね！！