このブログでは障害、鬱、フラッシュバックPTSD、家族関係など悩みについて書いてきました。
「書くことで考えをアウトプットするとよい」と本で読み、
苦しみを文章にすることが自分の癒しとなっていました。
こと細かく何度も同じようなことを書いてきましたが最近は書きたいことも少なくなりました。
鬱が改善してきた証拠です。
鬱病によるフラッシュバックが最もひどかったときを１０としたら今は２～４くらいでしょうか。
食事や睡眠など生活を整えられたことが大きいです。
絵を描くことも苦痛では無くなりました。
毎日コワーキングスペースに行って作業できています。
このブログを読んでいるのかいないのか★をつけてくれる方が何人かいらっしゃるのもうれしいです。
実は親に向けた手紙としてもっとぐちゃぐちゃな感情を吐き出した内容もあるのですが、
あまりにもぐちゃぐちゃでまとまらず1年くらいほったらかしになっています。
まぁ公開しなくても親への感情を整理するために完成はさせたいな～とは思っています。
手をつけたいときにつけよう。
■今年できるようになったこと
・イラついたらすぐに紙に書きだす。
フラッシュバックで何を思い出してイラついたのか詳細に書く。
・食事改善 砂糖小麦摂らない、タンパク質中心の食生活を気に掛ける。
・睡眠改善 睡眠記録アプリ、寝る前に目薬、目を温める、肩と首のストレッチ。これで段違いに眠れる。
・断捨離 部屋が片付くと鬱が収まる。
これでかなりメンタルもよくなった。
その場ですぐは無理でも親に「言い返す」というのができるようになったのも良かった。
今まで親の奴○だったが、今はうつ病の奴○だ。
親より鬱病様のほうが怖いのだ。
■現状課題
・月の収入アップ。
5万円くらいのアルバイトがあると楽なんだけど…
ちょうど土曜日に暇を持て余してしまう。毎週土曜になんか入れれないかな。
・家での作業ができない
家にいるとイライラしてしまう。
土曜日、コワーキングスペースは開いてないのでここをどうするか。
今日は15時という変な時間帯に接骨院を予約してしまい何もできなかった。
日が出てるうちに家にいるとイライラがひどい。
座っているのも余計なフラッシュバックを生む。
立って仕事すると適度に気を散らせてよい。
家で作業するのがお金がかからなくてよいのだが…
ディスコードやスカイプで作業できる人がみつかるとよい
エロ絵描きの友達が欲しい。
・食費がかさむ。
以前よりはマシだが月5万以上食べてる。すっかり大食いになってしまった。
鬱による過食症で満腹中枢が破壊されてるんだと思う。
空腹でいることがガマンならない。
・ジムに行こう。
筋トレができなくなった。家トレでは限界がある。
プロのトレーナーにしばらくついてもらって体を痛めないトレーニングの仕方をおしえてもらう。
