ダイエットして３ヶ月…全然痩せねぇ!!次の手だ…
皆さんこんにちは、ダイエット失敗の達人ぬぷ竜です。
なんだかんだで筋トレを続けて３ヶ月経ったのですが
全然痩せてねぇ！！
ただ、明らかに目覚めが良くなったり身体のちょいちょいあった不調が消えて、健康的にはなっているので、良い傾向ではありますが…
外見と体重に出てきていない…！
痩せない理由をじっくりと考えてみたのですが
やはり食事か……
となり、最近は食事を見直すようになりました。
※運動を追加するなら、食事は見直さなくても良い！という感じで今まではやっていたけど甘かった…
食事法について色々調べる
調べると色々情報が出てくる出てくる
複数の本、動画を見ながらある程度共通言ってる事を軽くまとめてみると
・プチ断食（１日に空腹のまとまった時間を確保する）
・糖質中心を辞める（あくまで「減らす」）
・良い油を接種する（オメガ３ってのが良いらしい※オリーブオイル/ナッツ とか）
・ナッツは良い（大体の書籍でオススメおやつとして出てくる）
・腸内環境を意識しよう（乳酸菌 / 食物繊維）
ここら編は、独自の手法を提案している所以外はだいたい共通している感じでした。
野菜どか食い戦略
「食事をする前にかさばる物（キャベツなどの野菜）を食べると良いぞ」
という情報を見つけたので、食事の前に山盛りのキャベツを食べるようにしてみました。
さらに！
アボガド / トマト / きゅうり / 豆腐 / 海苔 / ゆで卵×２個 を加える！
これぞスーパーぬぷ竜グレートパワーサラダ！！！！
※こんな感じのがクロノ・トリガーのお城で食べられるメニューにあった気がする…
ただ、これだけの野菜を食べていると途中で絶対飽きて嫌になってしまうので
サラダを食べる時の主なカロリー爆弾となってしまうドレッシングにも気をつけて「ノンオイルドレッシング」にしています。
ノンオイルドレッシング正直あんまり美味しくない…
しかし！飽き対策にドレッシングを４種類ほど常備しています！
梅ドレッシングはなんとノンオイルドレッシングの中でもさらに低く3kcal！圧倒的！
一番美味しく感じのは刻みタマネギ
さすがにこれだけの量の野菜を食べると満腹度は非常に高く、サラダを食べ終わった時には
もう食べられないデブ～ みたいになりました。
ハハハッ!!これで食事を見直した俺は痩せまくるのだ！！
３日後
飽きました
生野菜を大量にっていうのは、後々の余計な食べ過ぎを防ぐので戦略的には間違っていなかったと思うのですが…
飽きます。 生野菜をあんなにもう食べたくない。食感で即飽きが来る…
食べれて小鉢１つくらいですね…
という事で、
野菜なら炒めたり、レンジでチンしたり、ポトフにしたり
色々工夫して美味しく食べる方向にシフトする事にしました。
とにかく味付けと、野菜の多様性で飽きにくい状態を作る事ができればと思います。
あと、きのこ！きのこですよ。
これなら量も満足、暖かくて味もさっぱり＆ガッツリとバランスも良い。
ダイエットの食は、満足度を下げずに健康に…！
楽しくなってきやがったぜ…！
という感じで
運動だけでは無く、食事も合わせてダイエットをしていければと思います。
結局、消費カロリー＞摂取カロリー を意識しないと痩せないんやなって……
※目を背けていた真実…
今度こそ……超健康に、俺はなる！！
ではまた！
ぬぷ竜のこれシコ
今週はこの作品でいっぱいシコりました
サークル：調四季さん：低級ザコ淫魔の触手が不快なので感覚遮断魔法を展開しましたわっ!!
初心者ダンジョンだと油断してたら、下半身が落とし穴にハマってしまい
落とし穴の中にはエッチな触手がうごめいていた。
ここまでならよくあるエチチな本なんですけど、この本はここからのスパイスが素晴らしい。
「感覚遮断魔法」
これによって下半身の感覚を切ってしまうのです。
天才がここに現れた……
こう高慢ちきで強い女が、感覚遮断魔法＆防御魔法で余裕ですわ～
ってなっていたけど、秒速でプロテクトが解除されて下半身がとんでもない事になってるってのエロすぎなんですよね。マージでエロいエロすぎ。エロすぎ罪で逮捕です。
後半、感覚を遮断しても下半身の快楽値がオーバーフローして一瞬気を失ったり、アナルをずっぽずっぽ好き放題されたり、魔力卵をプリプリ排出させられたり…
ｴﾛｽｷﾞｨ！！！！ｷﾞｯ!!!（エロすぎ断末魔
来週もいっぱいシコろうね、シコ太郎！