【雑記】減量やってみた#2023/12

2023/12

ぎっくり首になったので、今月も一回もジムに行けませんでした。
首は完治にとても時間かかるので、みなさんも気をつけてください。

さらに仕事も忙しくなってきて
とうとうプライベートでパソコンを見るのも嫌気が差してくるレベルに……
（てか、まだ首治ってないんだけどwww）
さすがに身体的にも精神的にも危ない予感が汗

正直書くことがないので
最近開発したレシピを共有します。

映画館のポップコーンを再現してみた

材料（１人分）

ポップコーン：コンビニで売っている塩ポップコーン１袋の半分
バター：30gくらい（お好みで）

手順

１）ポップコーンをお皿に入れます（袋の半分くらい）
２）バターをお好みでのせます（おすすめは30g以上）
３）電子レンジで600W1~2分くらいあたためます（バターが溶けるくらいが目安）
４）アツアツなバターポップコーンの出来上がり！

これが……とても美味しい……
映画館のバターがかかったポップコーンがとても好きなのですが
家でやる方が安いし量が調整できるしでコスパがいいです。

ただ、栄養価的に脂質が高すぎてやばいことになっていると思うので
食べるとしても、月１くらいの頻度がおすすめです。
夜に脂質高めのものを食べるとぽんぽんランドの住人になるので
昼に食べることをお勧めします。
ヘルシーではないので、食べ過ぎに気をつけてください！！

気持ちだけヘルシーかもしれないパスタ

材料（２〜３人分）

パスタ：200~300gくらい（100g（ひと束）=1人数分）
野菜：たまねぎ、ナスなど１本ずつくらいお好きなものを
きのこ：お好きなものを１パック
肉：ベーコンかウインナー１パック
パスタソース：市販で売っている好きなもの（ペペロンチーノでもバジルでもクリームでも何でも）

手順

１）フライパンを用意します
２）野菜やきのこを切ります（好きな大きさで）
３）フライパンにパスタと野菜、きのこ、肉を入れます
４）フライパンに１リットルくらい水を入れます
５）フライパンの蓋をして水が沸騰したら、パスタの袋に書いている茹で時間だけ待ちます
６）フライパンの水を捨てます（重いので注意）。全部捨てるのは大変なので無理しない程度で！
７）おそらくフライパンにまだ水が残っているので、強火で水がなくなるまで加熱します
（フライパンの蓋をとって、具材と麺が焦げないように箸でほぐしながら加熱してください）
８）水がなくなったら、パスタソースを入れて混ぜます。出来上がり！

パスタを茹でる際に鍋をつかうのが王道かと思いますが
これは鍋を洗わなくていいので楽です。
また、野菜も肉も茹でるので、油っこくなくて胃もたれ率も抑えられます。

具材（野菜、きのこ、肉）は必須ではないし、各自で好きなものを入れてください。
野菜が嫌いな方は、野菜はゼロで肉だけでもいいんじゃないでしょうか（栄養価は保証できないけど）。
そもそも具材切るのめんどくさいし包丁持ちたくない方は
パスタだけフライパンで茹でて
パスタソースを入れた後に生ハムを添えればそれっぽくなると思います。
いくらでもアレンジはきくと思います。

自分は黒オリーブが大好きなので、もりもり入れています。
黒オリーブが好きというと、奇異な目で見られます。
なんでだろう、おいしいのに……