【雑記】減量やってみた#6週目

6週目

パーソナルトレーナーの方にメニュー組んでもらいました！
筋肉痛で朝起きるのが大変だ・・・汗
腱鞘炎もだいぶ改善して
原稿の方もやっと思うようにアクセルかかってきたけど
なんだか忙しくなってきたぞ・・・

この時点で+1.1キロ（5週目と比較）

朝食
↓
毎朝、ジムまで歩く(30分)
↓
ストレッチ
↓
筋トレ（60分）orエアロバイクをゆるゆるこぐ(30分)
↓
整形外科でリハビリ（時間に余裕あれば）
↓
歩いて家まで帰る
↓
仕事

BCAAの効果

以前買ってみた、BCAAに関してですが
毎日飲んだところ、前よりも回復するスピードが早くなった気がします。
トレーニング後、ずっと眠い状態からは脱却できたかな？
そろそろ１箱空になりそう。

カルニチン買ってみた

有酸素運動と組み合わせると、効果が倍増するそうです。
汗かくのが早くなった気がします。
ただ、飲み忘れることが多々あるので、忘れないようにしないとですね。

パーソナルトレーニング

過去にジムに通って減量に挑戦したのですが、失敗したんですよね。
理由としては
何をやったらいいのかわからない
運動部に所属したことない&体育（特に球技）が苦手だった自分からすると
ほんと、何をどうすればいいのかわかんないんですよね……
絵だったら「模写しろ！」って言われるんですが
筋トレで「真似しろ！」と言われても「な、何を？？？」ってなりますし。
真似したところで、間違ったフォーム覚えてしまってかえって危険というか汗

そこで初めて、パーソナルトレーニングというものに課金してみました。
運が良かったのか
そのジムで一番予約が入ってるらしいトレーナーの方に
お願いすることができました。

最初は、体のクセの測定でした。
棒を持ってしゃがんだり立ち上がったり……
当事者からしたら「一体何やってんだ……？？」状態だったんですが、プロから見たらいろいろわかるみたいですね。

そこで、提示されたメニューが
ん……んん……？？
まあ……見るからにきつそうっていう……

筋トレの順番も
苦手な箇所→得意な箇所となるように
メニュー作ってくださったようです。
最初のストレッチが一番辛かったんだけども笑

効率を求める=苦手を克服する
ことなのかなと思いました。
使うのが苦手な筋肉があったら
フォームが崩れるからっていうこともあるのかな(推測)

さすがにこのメニュー毎日やったら体壊すなと感じたので
「週5回行く場合、毎回これ全部やるんですか？」
ときいてみたところ

筋トレ(今回立ててもらったメニュー)
↓
有酸素運動
↓
筋トレ
↓
(以下繰り返し)

で、一日おきでやるといいとのことでした。
それなら続けられ……そう？

また、他の筋トレもやっていいのかときいてみると
「このメニューこなしてから、余力があったらやってみてくださいね(できるもんならやってみな)」
とのことでした。
そもそも、このメニューこなせるんか……？！
1セットだけでも結構ハードだったけども汗

ジム行ってるだけで、いつか腹筋われるんじゃねwとか思ってました。
そんなことはなかった……
本当のジムはこれからだった……

次のパーソナルトレーニングは1ヶ月後の予定らしいです。
1ヶ月後が楽しみだね(白目)

組んでもらったメニューやってみた

きつい……頭に力が入りすぎて頭痛かった……
なんとか言われた通りこなしましたが汗
次の日の朝、筋肉痛で１時間くらい動けませんでした……
（一応ジムには行きました）

ジム行き出したのに腰痛いのは何故

最近腰が痛いんだけど……と
トレーナーの方にきいてみたところ

体の一部が硬いので、間違ったフォームになっている
↓
つまり腰が痛い

とのことでした。
フォームの改善の余地はまだまだありそう……

挫けそうになったのでYouTube見た

いや……本当、体重と体脂肪に変化がなくて……
いつになったら結果が出るのかな？なんて考えてしまいました。
如何せん、過去にも何回か減量に挑戦してるんですが
ことごとく失敗してるんですよね。

そこで、YouTubeで「ジム　減量　結果」とかってキーワードで検索してみると
出てくるんですよね……ぽっちゃり体型の人がムキムキになる過程の動画とか。
眺めていると、だいたい３ヶ月で大きな変化がくるのかなと思いました。
今から３ヶ月かあ……だいたい夏コミくらいかな？
いや、期待されても困るよ笑

動画を見たら元気が出ました。
減量してるけど、挫けそう……な方は、見てみるといいと思います笑
とりあえず３ヶ月、頑張るぞー

体の変化

・ちょっと体力がついた
・早食いになった（代謝が上がったのか、すぐ腹減る）
・デザートを買う前にカロリー表示を見るようになった（買うことをやめる理由がほしくて）
・自炊をするようになった

前まで、生活習慣を変えたせいか、疲れが出てきて機嫌悪かったんですが
体力がついたのか、少し改善した気がします。
眠くなる時間も早くなったので、夜更かしの難易度はさらに上がりましたね笑
最近わかったことは、睡眠をよくとると、良いところに線がひけるなーってことです。
いや……当たり前か笑
睡眠不足は良くないよ笑

それにしても、高カロリーのもの食べると美味しすぎて辛いです。
カツカレー美味しい……
前回にNGって記事に書いた気がするけど、週に１回ならええやろ……笑
しかし、ラーメンも春巻きも食べてしまった……カロリーに飢えている感ある泣

自炊の頻度が増えたのは、単に金がないからです笑
物価高の影響きてますねー ( ◠‿◠ )
いや、外食もお惣菜も高いよ……物価高のせい？（もともとのような気も）
野菜を爆買いした方がまだマシっていうか……汗
まあ、野菜も取れるし……（原稿する時間は溶けるけど……）
健康を維持できるメリットを考えて、将来的にプラスになると信じたい……
ポトフ煮込んでいる隣で、塩焼きそばと焼きうどんをそれぞれ２〜３食分量産して冷蔵庫に入れるのが最近の流行りです。
しかし、半分はパートナーが食べるんで、減る速さも２倍ですね。知ってた笑
自炊とは、描いても描いても更新日がやってくるTwitter漫画みたいなもんですね汗

しかし体重変わんないなー（むしろ増えてる……？？）
体脂肪率も大して変わんないです。
本当に大丈夫かー？