うだうだ話20220108

■月に一度のメンタルクリニックの日。
ひどいフラッシュバックは無く、仕事もできている。

■絵でもなんでもそれが好きで好きでたまらない人、熱量を持ってる人にはかなわない。
好きという気持ちがずっと維持し続けることは無い。
どんなに絵が好きでも5年後10年後もそれを維持し続けるのは難しい。
熱量を向けられる別のことを探すか、飽きないよう工夫するしかない。

■最近ファンティア用イラストに載せるテキストを人に頼むようになった。
テキストを書く負担は減ったがやり取りによるストレスは出てくる。どっちを取るかか。

■慢性的ストレスが老化を呼ぶ。
慢性的ストレスはストレス要因がずっと頭にある状態。
親に言われたこと、元友達に言われたこと、見ず知らずの他人に突き飛ばされたりと嫌な記憶ばかりが頭にある。
スマホで複数のアプリが後ろで稼働しているようなものだ。バッテリーの減りが早くなって当然。

■マインドフルネス
オキシトシン分泌
例えば月に1回風俗に行って相手をしてもらうとか。
マッサージ　整体でやってもらってる
自然の中を歩く　公園に行く。運よく散歩コースがあるのだから活用する。

「暇な状態」があると脳の処理資源が傷ついたことに向かう。反芻が起こる。
20年前にあったこともさっきあったことのように傷つく。
脳内で再体験してしまう。
20年ずっと傷ついてる。

｢フラッシュバック｣｢反芻｣｢侵入症状｣と色んな言い方があるが最近聞いた｢自己注目｣という言い方がしっくりくる。

暇だと自己注目が起こる。

ADHDは本当は家にいて暇だと上記のような苦しみがあるとわかっている。
なのに家でグダグダしてしまう。
ストレスが溜まって当たり前。

作業興奮が起こらず鬱傾向になる。

■好きな人と会話する。
1日1回。ツイッターでよい
家族や子供の頃など嫌いなやつとの会話を思い浮かべるから会話に苦手意識がある。

好きな人とした会話を思い浮かべよう。
楽しかったはずだ。
福岡にいた頃の大神君、渡辺君、専門学校の頃絵を描いて過ごした日々。
そのときにした会話は楽しかったはずだ。

付き合っていた彼女、申し訳ない別れ方をした。
思えば発達障害と鬱が10年以上前からあった。
自分がだれかにされたのと同じように傷つけた。

■目標
本アカフォロワー1万
ほろりら垢
ツイッターフォロワー1万
ファンティア別垢始動、フォロワー1万

■アルバイト探すくらいならネットでデザインの仕事見つけた方がいい。
同人AVのパッケージデザインをしたい。

■pixivのイラストコンペ
百合コン。今月まで

■コミティアに出たい。
白黒を描くと言っていたな。
白黒イラストを1枚だけ描いてみる。白黒イラストの描き方みたいな本を昔買った。

■断捨離。
本読まないな。教本は置いててもよさそうだけど。
フィギュアもいらない。

■来月実家帰る。
会いたい友達に連絡を取る。
親に言いたいことをピックアップしておく。