首肩の痛み。

リメイク中のCG集よりみつりちゃん（のコスプレイヤー）

■首肩に負担をかけないようにする。
また首を痛めた。
接骨院で5万円のEMSコースを始めた。
いくらでも金がかかる。
体幹が無いらしい。以前と一緒。ジムに行ってるのに全然だ。
せっかくスタンディングデスクを買ったのに座っているだけ。
こりゃいかん。
家にいるときは立って作業。
勉強カフェにいるときは30分に1回ストレッチ。
首が鎖骨より前に行かないように注意する。

液タブを使う作業とマウスでよい作業とを仕分ける。
・テキストを入れる
・べた塗り
・ブログを書くなど書き物
この３つは液タブを使わないようにする。

■板タブと液タブ
→慣れた旧板タブを使うとあまりの使いやすさに「やっぱ液タブより板タブやな」と思う。
旧板タブのドライバを更新したら液タブの筆圧感知がクリスタで効かなくなった。
一度板タブのドライバを消して液タブのドライバを入れ直したがもっと簡単な方法があった。
環境設定のタブレットのところの「Wintab」から「TabletPC」に変えるだけだ。
参考https://wg16.hatenablog.jp/entry/wacom_clipstudiopaint_001

■治まっていた鬱がまた顔を出す。
すっかり治まっていたはずの鬱が顔を出した。
原因を記しておく。
・最近ゲーム中毒を再発してしまっていた。
・お酒を飲んだ。
・母親からのLINEを返さねばならないプレッシャー。

この3つだ。
原因がわかれば怖くない。
風に揺れる木の枝を幽霊と見間違えるのと同じ。

ゲームとお酒はドーパミン異常を引き起こす。
依存性のあるものは扱いが難しい。

対処法は
・プレステをクローゼットにしまう。
・お酒を飲まない。どうしても飲みたいときは炭酸水で割って飲む。

原因3つのうちの2つを無力化すれば恐れるに足りない。
酷いフラッシュバックになることはない。
条件が3つ揃ったら危ない。スロットと同じだ。悪い条件が重なりスリーセブンを出してしまったのだ。

家族が嫌いなのでLINEを返すのはプレッシャーがかかる。
LINEの返事をウンウン考えている間、心がずっと嫌なことに占有される。
「面倒くさい」という感情は脳の前頭前野が「どうなるのかわからない、怖い」という判断をしているとか。
テンプレートを考えておいて瞬発的に返信する。
「元気です。
〇〇ありがとう。
大丈夫です。」
の３つでいい。

■オキシトシンが分泌されづらい身体。
「愛着障害の克服」
「ネオサピエンス回避型人類の登場」
両著とも岡田尊司
子供の頃虐○を受けたり虐○までいかなくとも愛されなかった子供はASDでは無いにもかかわらずASDのような傾向が強くなる。

幸せを感じる脳の神経伝達物質セロトニンとドーパミン、そして幸せホルモンと呼ばれるオキシトシン。
これが幸せであるかどうかの3要素だ。
虐○を受けて育った人間はハグや人とのつながりで得られるオキシトシンが少ない。
なので残りの二つの物質セロトニンとドーパミンで幸福を得ようとする。
特に現代でドーパミンは手軽に分泌されるように色んな商品がひしめき合っている。
これがゲーム中毒になったりアルコール中毒になったりする要因だ。

対処法としてオキシトシン分泌を促すものに慣れていく。
安心感を得られる人と話す。
人に感謝する。
など

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