9月の振り返り、10月の目標。

週記
9/11～9/17
・健康　いまいち、寝て過ごすことが多かった。

・仕事　やる必要のない作業をやっていた。キャンセルされていたskeb依頼をやっていた。
やはりベッドとPC部屋は分けよう。

見た動画　
・中田敦彦のジャニーズ事務所会見と旧統一教会の解説動画がよかった。
・三四郎のオールナイトニッポンをまた聴きだした。小宮が展開する小宮ワールドに入れるかどうかがおもしろいかそうでないかだな。
・古いアニメ「きゃっ党忍伝てやんでぇ」１，２話を見た。折笠愛がかわいい

読んだ本
・「一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方」加藤俊徳
「脳番地」提唱者のこの著者の本は何冊か読んでいるもののよくわからなかった。
今作は各脳番地が擬人化され、とてもわかりやすい。
勉強したことを忘れないためには各脳番地を横に連結させると忘れづらい。
「記憶」と「感情」と「処理」を結びつける。

フラッシュバックに何年も苦しんでいたがここに改善のヒントがありそうだ。
逆に忘れるためには　「くやしい」「悲しい」「苦しい」「恥ずかしい」「惨めだ」「怒り」などの感情を持たなければいいのだ。
思い出してイライラとしたときは「凪」を意識する。瞑想したり、スクワットやラジオ体操をして意識を別に向ける。

週に1回2時間の作業より、1日10分を12日続けた方が脳へ定着しやすいらしい。

・毎週何かをポストする。
ポストするもの
・支援サイト
・pixiv、ニジエ
・ラジオネタメール考える。
・このブログ
・note
・スタンドFM

9/18～9/25

ゲーム中毒だ。やばい。
ゲームしているときは頭が何も働いていない。
1日1時間リラックスのためにやっているならいいが、4時間も5時間も延々やり続ける。
ASD特性が弱まってきていると感じてもここだけは子供のままだな。
結局「家の中にいるから」「暇だから」「ちょっと作業の息抜きに」やってしまう。
この「やってしまう要因」を潰せばよい。

家の中にいるから→コンビニまで散歩
暇→やることが明確でないから。やることがないなんてことはない。作業をしたくないなら運動をする。散歩でもいいし、ラジオ体操かスクワット。
ちょっと作業の息抜きに→ゲームではなく20分仮眠にする。

環境としては布団の中でスマホをいじってると居心地がよくてそのまま何時間も。
布団にスマホを持ち込まない。ゲームをするならソファでやる。

19日、心療内科忘れてすっぽかしてしまった。薬が無い。
それくらい病気を意識しなくなってきたとも言える。
20日支援サイト投稿。
21日ポスト
23日ポスト
24日ファンティア更新。
25日各支援サイトニジエ更新

別垢の作業。

お菓子食べ過ぎ。
お菓子の食べ過ぎはどうするか。
・糖質を摂りたがるのはタンパク質不足とドーパミンのせい。
（食欲人/デイヴィッド・ローベンハイマー）
・プロテインを飲む。運動をする。

10月の目標。
前半は別ジャンルイベント用の本の完成。
続ける。とにかく1日1枚。

後半はCG集の完成。
まずは線画を全て完成。

運動をできていない。
月曜と金曜にジム。

ちょっとの休憩がそのまま朝まで、になりがち。
午前中は考える仕事。
午後は単純作業。作業通話や配信をして監視してもらう。ピア効果だ。