書く書く書く！

■鬱がひどいときはこのブログに感情や現状を書くことが治療の一環でした。

自分の感情や現状、過去にされたこと、言われたことなど苦しみを言語化し客観視することで現在はまぁまぁ穏やかな精神状態でいます。

実家に戻りお金や食事の心配をすることもなくなり、
精神医学で言われる【闘争or逃走】の状態でないため書くことにさほど必要性がなくなりました。

だからといってアウトプットをさぼっているとまた鬱の苦しかった3年間に逆戻りではないかという恐怖は常にあります。
鬱で苦しかった時期にとにかく書いて改善していったのだから鬱が酷くない今も書けばもっとメンタルも生活も良くなるはず。

■もっと書く書く！

書くことを習慣づけるため最近読んだ本のメソッドのとおり以下の題材を一言書いていく。
空いた時間にちょくちょく書いて行く

１今抱いている目標や夢

２今やっている仕事、学んでいること

３今一番やりたいこと

４今一番変えたいこと

５昔はどんな子供だったか

６最近ハマっていること

７最近悩んでいること

８最近怒ったこと

９最近泣いたこと

１０自分の好きなところ

１１自分の嫌いなところ

１２自分の得意なこと

１３好きな休日の過ごし方

１４これまで夢中になったモノやコト

１５誰かにオススメしたい本・アニメ・ドラマ

１６あなたの1番大切な人

１７あなたの一番大切なモノ

１８自分が好きだと思うタイプの人

１９自分があまり賛成できない常識

２０これまでで1番大切だと思うこと

２１これまでの1番のチャレンジ

２２人付き合いで一番大切だと思うこと

２３仕事や勉強で1番大切大切だと思うこと

２４今日1日にあった印象的なこと

２５今日1日あった感謝したいこと

２６今日1日にあったモヤっとしたこと

２７誰かに言われた大切な言葉

２８もしも１つだけ夢が叶うとしたら

２９30日間書いてみて、気付いたこと

■ずっと頭にあるnoteで鬱病体験談を売るというのも形にしたい。
本格始動は来年からかな。
たたき台を書いている。
フリーの編集の方を探して、校閲？などをしてもらい…、わからんのでおいおい調べる。
行き詰ってるので誰か相談する人が欲しいところ。
書き上げたらまずはツイッターで発達障害の発信をしている人に読んでもらうか。
謝礼付でならフィードバックしてもらえるやろ。