a0ksk3

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ほろりらです。
今月もご支援ありがとうございます。

今回もskebご依頼でした。
ありがとうございました。
みたびa0kskさん。

種付けプレスでって依頼だったので「種付けプレスって顔見えない構図じゃん！」と試行錯誤の末、漫画もどきになりました。

■雑談
・CG集進捗
自分がやらんくていいことをアシスタントさんに任せてやっていただきました。これでだいぶ進んだ。人に任せることで「人にやってもらってるんだから自分もちゃんとしなきゃ！」という意識が働いて6月は比較的作業できる時間が多かったです。
この調子で7月上旬には販売開始したい。

年々CG集として一つの作品を出すということができなくなっています。
今取り組んでる作品も結局1年以上かかってしまっています。
昔は1日12時間絵描いてても全く苦じゃなかったし、寝る前に「早く明日が来ないかな」と思いながら寝ていました。
そういう幸福な時間というのをまた手に入れたい。

・健康
自律神経のために「背骨コンディショニング」というストレッチを始めたと書きましたが効果を感じてます。
背骨の歪みが首、肩、肘の痛み。仙骨の歪みがお尻、坐骨神経痛に効果があるようです。
身体にかかるストレスが少なくなれば絵と向き合う時間も増やせるだろうと期待しています。

・今年から行き始めたカウンセリング
この5年間投薬治療がメインで良くなったりまた悪くなったりの繰り返しでした。今年から行き始めたカウンセリングを重ねるごとに確実に楽になってきています。
自分がつらかった記憶をどんどん言語化できるようになってきました。
特に鬱や精神疾患を抱えてなくてもカウンセリングは行った方が良いと思いますオススメ。

・最近見たの
TTFCで劇場版響鬼のディレクターズカット版を見た。
2005年の公開当時は「なんか去年まで劇場版はがっつり大人向けだったのにな～？今年こんななん？」
と思ってたけど今見ると全然おもしろい、歌舞鬼めっちゃいいやつなのに敵なところが泣ける。
あの傘を広げてどこから刺してくるかわからない技かっこいいな。なんか歌舞伎とか時代劇の間では技名があるんだろうか。
あと明日夢くんの演技力がやっぱ飛び抜けてる。もっとすごい俳優になれた可能性があるんじゃないのか、引退が悔やまれる。

・こないだのガッチャ
ソルブレインとウインスペクター出てた。
一昨年くらいに見たばっかりなので嬉しい。

それでは★押していただけたりコメントいただけたりするとやる気が出ます。

■宣伝↓

■skeb
https://skeb.jp/@Jyamiraiku1Cg

毎月の支援はちょっと…という方には今までのまとめがあります。
■ファンティア投稿イラストまとめ
https://fantia.jp/fanclubs/4197/products
■CG集
https://www.dmm.co.jp/dc/doujin/-/list/=/article=maker/id=25603/
https://www.dlsite.com/maniax/circle/profile/=/maker_id/RG07647.html

■雑談用ブログ
https://ci-en.dlsite.com/creator/3512

krmipnk

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ほろりらです。
今月もご支援ありがとうございます。

今回もskebご依頼でした。
ありがとうございました。

マスク描くのなんか久しぶりだけどけっこう上手にかけたな？
ついでにもう1枚syちゃん描きました。
krmiと0１はまだまだ無限に描ける。
「コンドーム髪留め」っていうジャンルがあるんやな。いいな。

■雑談
・健康
自律神経のために背骨コンディショニングというストレッチを始めました。
良い感じ。
発達障害の感覚過敏で蛍光灯やPCがまぶしいので室内用のサングラスを買いました。これもいい感じ。もっと早く買えばよかったな

・どうしても生活リズムが整わない。
朝寝て夕方に起きるというクソ生活…おのれおのれ

・生活記録表とタスクリストをスプレッドシートで作った。
鬱の頃心療内科の先生に勧めされてつけていた生活記録表というのがあります。
何時まで寝て、何時まで作業というような後付けの時間割のような記録。
再びつけ始めました。
時間の使い方を可視化することで無駄を洗い出すというもの。続くといいけど。
タスクリストは仕事以外でやること。
サプリ飲む、スクワットやストレッチをする、といったものをやったらマスを埋めていく。
やることを何も考えずに機械的にやるということを徹底していきたい。

・体調はよくなってきたもののなんか気分転換になるようなこと探さないとな～梅雨時期で雨が降ると散歩できないのが歯がゆい。
映画や動画は病気のせいか集中が全く続かないし。
身体を動かす趣味を始めたい…。

・キバーraの森カンｎさんが百合ドラマのタチ役で出ると聞いて気になっている

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5月の振り返り／６月の目標

ようやく動けるようになってきた。

やはり春という季節が不調の原因のよう。
パニック症になって毎年3月は戦場だ。鍼、岩盤浴はあまり効果が無かった。漢方も試すか。
いずれ来年の3月のための対策をまとめる。

【5月の目標の振り返り】
https://ci-en.dlsite.com/creator/3512/article/1129715

１・睡眠の質を良くする。〇
■最近取り組んでいる背骨コンディショニング。
https://www.youtube.com/@sebone123
メジャーリーガーのダルビッシュ有がオススメしていただけあって、寝る前にやるとその日は高確率でよく眠れる。
ほとんど毎日悪夢を見たり、意識はあるけど身体は動かないといった金縛りみたいな感じになっていたがこの運動をしたらだいぶ改善された。
睡眠薬よりも運動が大事だ。
自律神経の乱れは背骨と骨盤の乱れ。

２・CG集の発売　×
本当に5分だけしかやらなかった…。
Skeb依頼が多かったせいもある。もう人に任せよう。

【今年の目標の進捗】
月に1回。今年の目標の進捗を月記振り返りをしていく。
https://ci-en.dlsite.com/creator/3512/article/1039592

▼ビッグロック
・毎月誰かに会うチャレンジ×
またどこにも行かなかった。来月のどこかで友達と会う約束はあるが向こうの都合なのでどうなるかわからない。
人と会話をしない毎日なので人と会話をすることがストレス発散になる。
気になるバーがあるものの一人で行ってどう楽しむのかわからない。

・お金の使い方を変える〇
1/タブレットを買い、クリップスタジオを入れた。
UIに慣れるのに手間取っている。

2/睡眠を良くするというエステに行ってみた。
効果はわからない。整体でぐりぐりやってもらう方がいいと思う。
睡眠を良くするというタルトチェリージュースというのを教えてもらったのでその情報料としては良かった。

▼スモールロック
・CG集×　
ま～じどうすっかな、気力体力時間が無い。SKIMAで人に頼む。

・ダイエット〇　
特に体重は減ってないものの毎日体重計に乗るようにはなった。一歩前進。

・運動、温活、腸活〇　
ジムに行ったり背骨コンディショニングというストレッチを始めた。
腹巻も買ってお腹を冷やさないようにしている。

▼サンド
・コミティア用漫画×
先々月、先月に続いて何もしていない。やれ。例えば日曜日に1時間だけやるとか、時間を決めてやる。

・家族との関係の良好化×
少し父親と話しただけでイライラしてしまった。
日常会話はしないわけではないが、「将来は？お金は？仕事は？」と聞かれるとイラっとしてしまう。
お前達が家庭で植え付けたトラウマのせいで今オッサンになって全部何もかもできねーんだよ、本当ならまともに働けて、今頃、嫁さん子供もいたかもしれない。
まぁカウンセリングで解きほぐしていくしかない、そのうち許せるときも来るだろう。
いや別に許さんでもいいか。「怒り」は持っておいてもいい。

・100日クロッキー×
1日5分すらもできない。取り掛かれる仕組み作りが必要。
タブレットを買ったので布団の中で起きた直後や寝る寸前にもできる。

・ストレッチ〇
以前やっていたストレッチアプリを再開。一週間続けている。
youtube見ながら背骨コンディショニングも。

【6月の目標】

・「生活記録表」をつける。
鬱の最も酷かったころ心療内科で勧められて生活記録表というのをつけていた。
何時に起きて、何時に出かけて、掃除して…といったことを時間で記録していく。あとがきの時間割といったところか。
最初はずっと寝ていたりスマホやゲーム中毒だったものの回復してくるとだんだん運動や仕事ができるようになっていった。
その成功体験を今一度だ。記録することが人生を良くする第一歩。

・今月こそCG集を発売！
skeb依頼は3点残っているのでそれをやりながらだが、SKIMAで頼むなどしてなんとしても発売する。できるできる！がんばれ！ADHDの先延ばし癖にも限度があるだろ

【5月の気づき】

・スプレッドシートで1日のやることリストを作った。
何も考えず機械のように運動、サプリ、スキンケアをやる。「めんどくさい」という感情を無視する。

・今年に入って通い始めたカウンセリング。
月に1回程度の頻度で6回通った。今まで誰にも話せなかったようなことをだんだん話せるようになってきた。
カウンセリング前日までにこういう嫌なことがあったと紙に書きだしておくとスムーズで有意義なセッションになる。

「家庭や学校で受けたトラウマが今もどれくらい残っているか」のPTSDの簡単な心理テストをしてもらった。
結果はいまだに色濃くトラウマが残っている。

・侵入症状（フラッシュバックや悪夢を見るなど）が100点中90点。
・過覚醒（気持ちが張り詰めて、不眠、刺激への過敏反応、食欲不振など）が80点
・回避性（反応が鈍い、無気力など）が90点

と、いずれも高いスコア。（平均的な普通の人が50点）
トラウマのせいで急に受けるストレスへの耐性が低いとのこと。

なるほど鬱が最もひどかった頃、全く関係の無いことがきっかけで昔の嫌な思い出が一気に噴き出してイライラしていた。

こうして数値で出してくれるとわかりやすくてありがたい。
このままカウンセリングを進めていけば1年後、2年後また同じテストをやればよくなっているだろうというわかりやすい指針ができた。

・以前SKIMAでベース塗のみを頼んだことがあった。
5枚ほど線画まで描いてベース塗りのみをやってもらう。これなら安くで引き受けてもらうことができるし自分がダラダラとyoutube見ながらやるより速い。
この方式でやっていこう。