【雑記】減量やってみた#2023/09

2023/09

最近、ジム行きたくなくて二度寝してしまいます笑
よって、休みの日にジムに行くようにしています。
週に２回ペースで筋トレしています。

引き続きトレーニングはしているのですが
どうも、思うような結果が出ません。
そこで、パーソナルトレーナーの人と「食生活見直した方がいいですねー」という話になりました。

たまたま実家に帰る機会があって
元医療従事者の親戚の方と話す機会があったので
いろいろきいてみました。

やきそばと焼きうどんを作らないようにしました。
パンもダイエットという観点ではあまり良くなさそうです。

麺類よりも米の方が良いとのことだったので
ご飯を炊く時にブロッコリーと鶏のささみをいれて
炊き込みご飯を作っています。
最近は鮭とエリンギやえのきでも試してみたのですが、なかなかいけましたね。

炊く前に味付けとして
めんつゆや香味ペーストなども入れてます。
味を変えて飽きないように工夫しています。
家から出ない日は、炊き込みご飯を１杯食べればわりと満足します。
炊飯器で作る料理は、入れて待つだけなので
時間も有効活用できて、腕も破壊しません。
大量に作り置きも可能です。
便利ですね。

人工の砂糖（人工甘味料のことだと思われる）は人間の体で分解できないので
NGとのことでした。
ラカントはOKらしいので
料理で砂糖を使うところをラカントに置き換えました。
（そもそも、白い砂糖は家にない笑）
カロリーも抑えられて、特に違和感なく食べられます。

また、ショートニングもNGだそうです。
よくコンビニのパンやお菓子に入ってますね。
まあ、パンは外食で出てきた時しか食べないけども・・・

アスリートでない限り、プロテインは不要とのことでした。
これからは、プロテインを摂取するのは運動後だけにしようと思いました・・・
プロテインたくさん買っちゃったんだよなあ笑、どうしよ・・・

５年かかるという意味ではないです笑
ゆっくり焦らずやりましょうということですね。
１ヶ月に１キロ減れば良い方みたいです。
とりあえず、増えてなければOKとのことでした。（現状維持でもOK）

絵描きがすぐに神絵師になれないのと同じですね・・・
何事も積み重ねが大事・・・

ほぼ毎日料理をしているので、できることが増えてきました。
もともと料理は嫌いだったんですが、できることが増えると前よりも苦の要素が減りました。
料理は人と競争しなくて良いから気楽ですし、食費も抑えられて
良いことがたくさんありますね。

承認欲求満たしたい人や自己肯定感上げたい人は
料理するのが良いんじゃないかって思います。
正直、神絵師を目指すよりも手っ取り早いです笑

料理すれば、家族にも感謝されるし（※味に厳しい人はスルーで）
節約にもなるし、時代関係なく役に立つスキルだし
なによりモテますよね。少なくとも評価が下がることはないと思います。

難しい料理が作れるようになる必要はないと思います。
自分も、揚げ物は絶対やらないです。
片付け面倒なのがわかってるから笑
そういうのは外で食べればいいんですよ笑

最近は
・フライパンで作るフライドポテトとポテトチップス
・炊飯器で作る角煮
に、はまってます……
市販のものよりも、家で作った方が添加物少ないだろうって思う反面
食べすぎてしまって減量が遠のいてしまうんだよな……という焦りも少し……