ライフハックメモ

ビジュアライゼーション

https://www.youtube.com/watch?v=CCW5mvaW-Jc

やりたいこと、目的、将来の夢。などを視覚化すること。
脳内で思い描くこと。

イメージに近い画像を探す。
いつも見える場所に印刷し貼っておく。

年収400万円欲しい。
ファンティアのフォロワー200人
痩せたい。

新しい環境に身を置いたり、新しい人にあったりする必要がある。→通常、脳は変化を嫌がるがそれらを空想することでイメージトレーニングになり、その環境へ慣れやすくなる。

では実際に画像を探す。
ビジョンボード、夢や目標の絵や写真を作成する。

鬱に効果のある食べ物。
お肉。

https://www.youtube.com/watch?v=Z_5fREKg_tk

【アニメ】血をたっぷり増やせば心と体の悩みは治る！その理由と方法（タンパク質・健康・セロトニン） https://youtu.be/7UbeCqhtHp0

鬱改善に血を増やすにはタンパク質と鉄分が必要
胃腸の働きが弱いとそのせっかくの効果も薄まる。
今日明日で効果は出ない。4か月かかる。

空腹の時間を毎日作る。
→胃腸を休ませるため。だらだらつまみ食いをしていたら胃腸は疲れ栄養素を吸収できない。
食べ過ぎない。よく噛んで食べる。30秒。

砂糖がやめられないので体に炎症が起きやすい。