ファスティングメモ。

プチ断食を続けて1か月ほどたつ。
それほど厳格に守れているわけではなく、無理のない範囲で続けている。

ついラーメン食べてしまった、とか高い外食をしてしまった、とか悪い部分に注目しがちである。
それよりも良かったところをメモしておいて自己肯定感を高めよう。
買い置きのナッシュを食べてお金を使わなかった。
コンビニに行ったがお菓子を買わなかった、昼食はそばで済ませた。
など。

ここ1か月の身体の変化としてドーナツがびっくりするほど不味く感じられる。
砂糖、油、小麦の悪の３コンボだ。もう食べることはあるまい。
米とパンも食べないで平気になってきた。

次の1か月はもう少し踏み込んで、
・16時間断食を週に1回。毎週月曜日。
・食間を8～12時間空ける。毎日。
・お菓子は高カカオチョコレートとプロテインバー。低糖質でもクッキーなど小麦の入っているものはやめておこう。

これを1か月続ける。

目指せ健康！