うだうだ話20220312

■午前中にアウトプットする。
意思決定の回数が人を疲労させる。
昔読んだウィルパワーという考え方。

午前中が一番エネルギーがある。
午前中に4時間アウトプット。またはその日一番したいことをする。
午後、昼食の後はどうでもいいこと、読書をしたり散歩をしたりする。
整体も午後に入れた方がいいかな。

■断捨離
駿河屋に売った分27000円が入る。
かなり高額になったが何を売ったのか覚えていない。
写真を撮っておけばよかったな。
まだ駿河屋に売れる本がある。が、ダンボールが無い。コンビニでもらえるだろうか。

お気に入りのパーカーが太ったせいでぎゅうぎゅう。捨てるしかないか。
もう少し暖かくなったらお気に入りのジャケットが着れるがあれももう小さいか。
だぼだぼのやつが流行っているせいで今までのタイトなやつを着るのが面倒だ。ズボンも買い替えよう。
あと４着捨てれる服がある。

旧PCもいらない。

断捨離が進むほどどんどん手放せる。

■コミティア
出たかったがあと2か月では無理。引っ越すかもしれないし。
それでも5月に向けて作ることはできる。
5月までに作ってブラッシュアップして11月に出すつもりでいこう。

■鬱が戻るとジャンクなものが食べたくなる。
ジャンクフードがまた鬱を呼ぶ。連鎖を断ち切らなきゃいけない。
ドカ食いしないよう適度にジャンクなものを摂るのも大事か。
代替品の高カカオチョコレート、ポップコーンを使う。
お腹が減っていてカロリーが必要だからではなく、身体がドーパミンを分泌させたがっているだけだ。偽物の食欲。

■中途覚醒
食生活の乱れが腸内環境を乱し、睡眠不足を慢性化させる。
原因は簡単で、寝る前に食べてしまうから。
空腹状態で寝れば消化に体力を失わず中途覚醒しない。

■サバ買う。
鬱改善のためのタンパク質摂取としてサバがどうやら良いらしい。
DHAだかEPAだか、とにかくサバの油がよいとか。
今まで魚は調理の仕方がわからず避けていたがコンビニでレンジでチンするだけのやつが売ってる。まずはそこから始めよう。
3日に1回は食べる。
こんな感じでバナナとヨーグルトも精神科で勧められたが続けられずにやめてしまった。
そんなに好きじゃないんだよなバナナとヨーグルト。

■単純接触回数
興味のない人や話題でも何度も接したり発信していくうちに興味を持ってもらう。
やってんだな、がんばってんだなと思われる。
が、ツイッターで毎日更新を何度か試みたがフォロワー数も伸びなかった。うーん。
要コンサルタント。

■不安
不安は現状が危うい方向に行っていると感じているから起こる。
依存は現状の苦しみを緩和させたいから起こる。

引っ越して環境を変えることと、苦しみの原因、おそらく孤独と無力感の2つを解消しなければついて回る。

では孤独と無力感を解消するにはどうするか。

結婚は手っ取り早く孤独を解消する手段だ。
さすが人類、2000年の歴史で人が病まないよう最適化されてきた。
が、ASD兼ADHDの人間とわざわざ結婚したい人などいない。これは無理だ。

会社というのも孤独を解消するという意味ではよくできたシステムだ。
毎朝何も考えず職場に行けば特に孤独を感じず生きてられる。
毎朝バタバタと駅に走り、遅刻、忘れ物、雑談のできなさ、理解不能の口頭説明、
働くことも私にとっては地獄だ。
わざわざ戻りたくない。

わからん。
考えよう。