うだうだ話220731

■３ヶ月続いている体調不良、 水毒では？

唾液過多症と身体のダルさ。
胃炎のせいか、腎臓では、鬱なのか、栄養素なのか、と散々悩まされてきた。

本要約チャンネルで水毒の話をしていた。
水毒とは漢方で言う水分の摂りすぎによっておこる不調とのこと。

たしかに水はよく飲んでいる。
水2リットル飲んだ方がいいなどと世間で言われ始める前からゴクゴク飲んでいた。

これが原因かもしれない。
しばらく水分を控える。
唾液過多症の漢方も買った。
効いてくれればよいが。

水２リットル飲んでる時期もこんなことにはならなかったのにな。

■自炊ができないときほど自炊をする。

チャーハンでもフライドポテトでも身体に悪いものでもいいからとにかく自炊する。
買ってしまうと無限にバクバク食ってしまう。
自炊すると食べるのが面倒になり食べないまま捨てるので断食になる。
自炊をすると自炊に意識が没頭するのでメンタルにもいい。

■原神描こう。
描こう。pixivでまず目立つ。
めちゃくちゃ時間を吸われまくっている。（自分のせい、いや原神が面白過ぎるせい）

■進まない就職活動。
体調不良でやる気が起きない。
とても面倒だ。

■ちゃんとやろう。一日10分瞑想。
ADHD改善の取り組みの一環として瞑想が紹介されていた。
呼吸から意識が逸れた際に意識を戻すことが快感であると脳に覚えこませると続くとか。

■もうプロとアマとフリーランスとがぐちゃぐちゃにいる世界でプロとはなんだろうな。

うだうだ話220725

■胃炎は落ち着いた。
胃炎は落ち着いて吐き気は無くなったがまだ唾液過多がある。
胃腸科で胃炎と唾液過多は関係がないと言われた。
耳鼻咽喉科でも特に唾液の量は普通で以上は無いと言われた。
ということは飲み込めない、嚥下障害というものらしい。
いつも行ってる接骨院で喉周辺の筋肉をほぐしてもらった。
多少マシになったと思う。
このまま何度か施術してもらってセルフケアを続けていけばまあ大丈夫やろ。
体調を気にせず映画見に行きたい。

■スカイダイビングに行きたい。
飛び降りるということに憧れがある。
飛び降りて志納としたことが何度かあるから。
ちょっと調べたら41000円だそうだ。
いずれ行く。
借金を全部返したご褒美に行こうかな。あと40万。
昔の自分の願いを叶えてあげるというのも、これも自分を救う方法の一つだ。

■読んだ本の話
俺たちの中野信子大先生著
「世界の頭のいい人がやっていることを1冊にまとめてみた」

・自信を築くためのワーク
1・自分の最も嫌いな部分、それも思い出したくもないような後悔しているようなこと
をどんどん挙げていく
2・次にそれらを徹底的にポジティブに捉え直してしく。

ちょっと時間がかかりそうだがやっていこうかな。

「家で原神ばかりしている→お金を使わないで済む。」とかね。

■「やらないこと」に注目する。
1日5時間スマホをいじっている。
うち1時間半はツイッターを見ている。PCでもツイッター見ているから1日3時間は見ているだろう。
なかなか難しい。ネットを切るのが一番か。

■暇は鬱を呼ぶ。
また子供の頃のトラウマなどを思い出してイライラすることが増えた。
「やり慣れたこと」ばかりやっているので頭が考えない。
無気力となり反芻へ向かう。

うだうだ話220716

■まだ慢性胃炎。

吐き気は少なくなったがまだ日によっては唾液が延々出続ける。
若干顔を上に向いておけば、唾液が飲み込みやすい。
しかしこんなことは今まで無かった。

鬱が酷いときも、もっと暴飲暴食していた時期もこんなことにはならなかった。
一体身体で何が起こっているのか。

最近は食事にも気を付けているつもりだったがアラフォーである。
加齢によるデバフ効果が表れたということか。
笑いごとではない。ずっとこのままなのかと心配だ。
常に口の中の唾液を気にかける生活などつらすぎる。

何かの栄養素が足りないのだろうかとビタミン、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などのサプリを買ってきた。
アミノ酸スコア100のプロテインを飲んでいた時も吐き気唾液は無かったから胃炎が主な原因で、唾液過多は精神的なもので出るのだろうかとは思ってる。

医者は栄養士じゃないのであまりこれを食べたらいいとかこれを食べない方がいいとかって情報は期待できない。
ラーメン、お菓子、菓子パンなど糖質過多のものは吐き気を誘引する。
食べるのを控える。

とりあえずバナナは再開してみる。
胃にもメンタルにも優しいはずだ。
セロトニンの元のトリプトファン。

■ノートを取る。
いつも書いている日記やジャーナリングとは別に絵についてのノートを取ることにする。
1日のうち2時間程度はものを書く時間、インプットをする時間にしたい。

■コワーキングスペースのプランを最高のやつにした。
前は土日を持て余していたがこれで土日も作業できる。

■障碍者手帳の申請やっと行った。
長らく行かなきゃ行かなきゃと思っていたが先延ばししていた。
ほらADHDっぽいでしょ？やれば1時間で終わることを1か月放置する。

こんなやつに仕事があるのか、就労できるのか、障碍者雇用への道、今開幕！

うだうだ話220710

■あまりにも何もできないので現状を書き出す。

■CG集を終えてからホントに何もできない。

燃え尽き症候群というやつかもしれない。
ぐったり寝るか、ゲームをするかしかできない。
胃炎の体調不良も相まって外にも出かけづらい。
ジムにも行ってない。
当然絵を描く気力も無い。

●対策→
１・好きなことと組み合わせる。
好きな動画を見ながら、好きな音楽を聴きながら、耳読書をしながら、など。

２・家を出る。
何度も何度も書いているがそれくらいできないのだ。
家では無気力になり、家で作業することはできない。
10年以上自宅で絵を描くということをしてきた。もう自宅で絵をかくことはできないということをまだ受け入れられない。
長年の習慣をなかなか変えれないのか、家にいてしまう。
家にいるとゲームをするか寝るだけという状態が続く。PCを開くということも大変だ。

とにかく「ええい！」と起き上がりまず外に出る。
24時間営業のネカフェならいつ起きても作業できる。

２a・なぜネカフェならある程度集中できるのだろうか？
→照明がPC前しかない。
→それ以外することが無いくらいパーテーションで仕切られている。
この2つを家で再現してみるのはどうだろうか。

■相変わらず体調が悪い。

仕事ができないのはこれのせいもあるが胃がまだ悪い。
大丈夫な日もあるが一度吐き気に「捕まる」と2日は唾液が止まらなくなる。

薬で治まっていたのが映画に行ったことでまたぶり返した。
映画に行くと2時間は基本動けないというのが不安なのだろうか。
それまで普通だったのに映画前に吐き気、唾液過多が始まり、映画中は吐き気と戦いながら口から出続ける唾液を3分に1回くらいペットボトルや紙コップに吐き出し続けなければいけない。

なぜこんなことになってしまったんだ。
2か月くらい前からなので2か月前何があったっけ？と思い出したらワクチン3回目の摂取を受けていた。
そのとき副反応が強く出たが2か月経ってからも何か反応があるものだろうか？

治まっていたのに映画に行くと吐き気が戻るということは精神的なものもあると思う。

原因が複合的なのがやっかいだ。

■アップテンポの音楽を聴きながらやる。
単純作業はアップテンポの曲がいいらしい。
527ヘルツの音楽が集中できると聞いたが今後はアップテンポの曲を聴きながらやろう。

■言語能力の無さ
人と喋らなさも無気力の一因では？
ラジオもう一回やってみるか。

■時間間隔の異常さが無気力を生む。
「1か月後これをやるために今からこれをちょっとづつやる。」
といったことが難しい。ASDのため時間配分を考えることが弱く計画性が無い。
要研究。

■障碍者手帳の申請
５月に診断書が出たのに１ヶ月ほったらかしている。
いい加減行かなきゃ。

■などと書いているうちにひどことが起こってしまった。
ここまで日本が落ちぶれてしまったのかと思うと悲しい。
一人の政治家の死と共に、令和の世になっても政治家でも殺される。
銃って手作りできるんだ。
車もダメ、アニメゲームもダメ、最後の砦として日本は「安全」が崩壊したと世界に広がった。
自分が思っていたよりもずっとずっとヤバさが進行している国だった。

うだうだ話0702

■胃カメラ飲んだ。

特にCG集を出し終えて以来、ずっと体調が悪い。
吐き気と唾液が止まらない。
3分に1回はぺっと吐き出さなくてはいけない。
ずっと吐き気と戦いながらおえっおぇっとなっている、吐けば楽になりそうなのだが吐くこともできない。何も食べてないのに吐き気はする。

大好きな映画にも映画館で2時間座ってるということが難しく行けなくなってしまった。

精神的なものもあるかもしれないが、胃カメラで見てもらったらやはり炎症があった。
詳しい結果は2週間後だが薬をもらったのでこれでよくなるといいな。

もっと苦しいのかと思ったら鎮静剤で寝てるうちに終わっていた。
目が覚めたらしばらくは鎮静剤でふらふらだったがなんだこんなもんかと拍子抜け。

■体調が悪いせいで悪癖が出てくる。

・ゲームをやり続けてしまう。
・お菓子など糖質過多の食事をしてしまう。
・生活リズムが乱れる。
すっかり鬱が酷いときの生活に逆戻り。

立て直さなきゃいけない。
ゲーム中毒→プレステをクローゼットにしまう。
お菓子中毒→高カカオチョコレート、ポップコーンにする。
生活リズム→1回昼起きてる日を作る。

同じ時間に起きる。
睡眠にも注力する。

■人生で何度目かの「英語勉強したい期」に入った。

最近見てるyoutubeチャンネル
「矢作とアイクの英会話」

アイクぬあらという人物、芸人さんだが自分にとっては「ルパンレンジャーVSパトレンジャー」の署長役。めちゃくちゃわかりやすい英語を話してくれてありがたい。
さらにベテラン芸人のおぎやはぎ矢作がわかりやすい英語をさらにわかりやすく、「日本語のニュアンスとしてはこうゆう感じ」というのをおもしろく楽しく伝えてくれる。

英語というのは必ず主語がある。私は、あなたは、彼が、彼女が、これが、あれが、それが。
日本語みたいに主語を省略しない。
Itを使ってでもとにかく主語を言いたがる。

このことを中学生の頃に知りたかった。

とにかくこうゆうルールなんだ。
こういうルールのゲームなんだ。
というのが柱にあると心構えができるな。

アイク先生曰く、日本人は文法や単語をまず覚えようとするが、まずは発音をやるべきとのこと。
発音をやれば聞き取れるようになり、聞き取れるようになれば文法や単語も当然覚えてくる。なるほど。

■発達障害者の精神年齢は実年齢の3分の2という説がある。
13歳の頃なら8歳。
20歳でやっと13歳。
今37歳なので24歳くらいだ。
精神年齢が今の年齢に追いつくのは57歳のときだ。

こう思うと13歳で求められることが8歳にできるわけないし、大学生のときでやっと中学生レベルだ。中1英語はいまだにわからない。
小４になっても九九が言えなかったため「頭の悪いやつはわかるまで留年させたらいいのに」ということを以前思っていたが、この考えはよくないな。
この考えだと20代後半になっても中学生というやばい大人が出来上がる。