ファスティングメモ/ファスティング2か月目

ファスティング始めて2か月目。

プチ断食生活はそれなりに定着。
が、ストレスがたまるとやはり過食になってしまう時がある。
週に1回くらいはたくさん食べてしまう。

こないだなどカレーにそばにハンバーガーと食ってしまった。
そばはともかく他は糖質の塊だ。
過食を抑えるには水をたくさん飲んだり、ADHD薬で抑えられる。
食べる前に飲む。

コンビニでから揚げを買ってはだめだ。
粗悪な油を使っている。
そもそもコンビニで売ってるもので買っていいのは水かお茶だけ。

人工甘味料もよくない。内臓に蓄積されるだけで排出されないらしい。
砂糖の方が排出されるだけまだマシだ。

現在使っているプロテインには人工甘味料が入っている。
人工甘味料不使用のプロテインに変えよう。
https://ultora.co.jp/
そこまで高くない。

前回立てた目標。
https://ci-en.dlsite.com/creator/3512/article/467537

16時間断食→毎週ではないがまあまあできなくはない。朝食べたら次の日の朝まで食べないだけだ。
食間を空ける→無意識にできている。
高カカオチョコレートは続けている。
クッキーはやめれた。
新たにベースフードという低糖質のパンの宅食サービスを利用し始めた。
本来は野菜やお肉と組み合わせて食べる。

脳が砂糖を欲しているときはビタミンCを摂る。
これで砂糖欲が抑えられるらしい。

部屋に一人でいると口寂しくて食べてしまう。
食生活の観点からも鬱の観点からもなるべく家にいない方が吉。
暇ならカフェ、ジムにでも行こう。